Question

心里面特别乱怎么办

Answer 1

心里面特别乱七个让内心恢复平静和稳定的方法。

1.慢下来

当你让身体的动作慢下来时，也会让头脑的运转慢下来。你可以在从事日常事务时（比如散步、洗碗、洗澡），有意识地这样做。

2.浏览新闻和社交媒体时，有所保留

每天阅读热点新闻时，很容易被焦虑的思想所淹没。我们可以先快速浏览下标题和简介，然后暂停并觉察是否值得点开某条耸人听闻的标题，以此可以限制不必要的害怕和恐慌的蔓延。

3. 培养稳定和良好的生活习惯

通常，正念练习教会我们怀着一颗平常心对待不确定性，但你可以为自己的大脑建立可以信赖的确定性元素。试着创建一个符合你现在生活现实的新的生活方式。你可以通过规律的运动、睡眠或冥想来养成健康的习惯。

4. 清醒觉知

为了减轻你的忧虑，可以尝试三乘三练习。注意你能看到的三件事，你能听到的三件事，还有你能感觉到的三件事。

或者，把练习扩展到五种感觉（看、听、尝、闻、触摸），或者一次只把注意力集中到一种感觉上。

5. 放下比较与评判

看看当你把自己和别人比较时，你是否能意识到。温柔地提醒自己，你不需要将自己处理危机的方式与他人应对危机的方式进行比较。相反，当评判的想法出现时，请注意并将其标记为“比较”。

6. 进行现实性检验

焦虑常常错将可能性当作事实。为了检验想法的真实性，你可以扪心自问四个问题：

“这个想法是真的吗？

“这个想法让我感觉如何？

“这让我想做什么？”

“如果没有这个想法，我会怎么做？”

7. 仰望和聆听

如果可以，走到外面去，躺下，仰望天空并聆听。允许自己放松下来，去看周围所有可见的事物，并聆听所有的声音。

探索并尝试这七种做法，看看你能发现什么。要知道，无论你现在正在经历什么，你都并非孤身一人。

Answer 2

心情烦躁,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.
指导意见:平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开.

另外，很多时候一个内心凌乱的人并不是不懂得道理，特别是什么
要把重要的事情变成紧急的事情这种大道理，而是缺乏行动力，还有懒散成性
也就是说，平心而论只是一个习惯问题
有些东西你总是要做的，逃不掉的，请不要想太多先做起来再说
也许做着做着，哪怕虎头蛇尾你也做成了
像是感情的问题我就经常瞎想，想太多，要是不成怎么办呀？连朋友都做不了怎么办呀？
然后止步不前，我现在都没谈过恋爱，我有些同学孩子都俩了
其实自己不能控制的东西就真的多想无益，还是要有不怕试错的好心态吧~~