跑步几个月，确实变瘦了，但也变老了，这是什么情况？
属于减肥的时候不注意饮食的搭配和减肥过快导致的。跑步几个月确实瘦了，但是也变老了，等于是胶原蛋白流失比较严重，皮肤松弛等原因导致的。通过调整饮食和运动辅助来慢慢的改善这个现象。
1，主要是因为细胞与细胞之间纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。
2，皮肤脂肪流失比较严重，令皮肤失去支持而松弛。
3，缺乏胶原蛋白而导致的皮肤松弛。
4，减肥速度过快，单纯依靠运动减肥，饮食搭配不均衡而导致的。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，这样才能补充人体需用的营养去维持和供给每天全身的营养。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。保持每天早午晚三餐的规律食用，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
2，增加维生素C摄入量。
维生素C是促进皮肤胶原蛋白合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用，能够提高肌肤细胞的免疫作用。富含维生素C的食物有哪些，如柑橘，葡萄，芹菜，西红柿，生菜，柿子，干果和猕猴桃等食物。
3，补充肌肤胶原蛋白。
人体皮肤中胶原蛋白占了72%，其中真皮层占了80%，胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满，水盈，让皮肤看起来充满弹性，细腻又光滑。富含胶原蛋白的食物有哪些，如花胶，银耳，鸡胸肉，三文鱼，鸡蛋，赤小豆，木耳，杏鲍菇等食物。
4，增加肌肉比例。
除了减脂，运动还是增强皮肤弹性，收缩松弛和皮肤的有效方法。可以通过有氧运动和力量训练的结合，通过增加肌肉韧性及肌肉比例来使肌肤获得更强的弹性。
建议可以多做力量训练，适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进的进行，皮肤也不是一天就松弛下去了，也不会一天就练的紧致了，只要坚持练习和锻炼，就会慢慢的看到效果的。
如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳，拉伸等运动。
5，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。同时还能补充人体需用水，对补充肌肤的水分和避免肌肤缺水而有很好的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升的温水，以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
6，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体能在深层睡眠的时候脏腑排毒和修复，对第二天的精力充沛有很好的帮助。如果经常熬夜的人一般都会血气亏损，看起来也会比较衰老。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
