Question

干吃不胖的人过了三十岁身材有变化吗？

Answer 1

年轻时怎么吃都不胖，为啥一过30岁体重就越飙越高？

我相信手机前的你肯定曾经也是一个瘦子，跟鹿晗差不多。那时候最常听到的一句话是：你这么瘦，多吃点！

后来工作以后，收入没有明显增长，体重倒是一年比一年涨的厉害。很多人都有这样一个疑问：怎么上班后，尤其是过了30岁，身体是越来越胖呢？

变胖的原因有很多，最为重要的是一些不健康的生活习惯，感觉虽小，但不经意间让你摄入了许多卡路里。

长胖的原因其实很简单，说白了就是吃得多、动得少，压力大，放松少。

以下这8个不健康的习惯会让你越来越胖。如果不想继续肥下去，就尽量改吧！

1、不吃早餐

很多人喜欢赖床，每天早上都出发得很匆忙，喜欢踩点到，甚至要迟到，有些人就会因此放弃吃早餐。

不吃早餐，身体能量不足，会出现低血糖的症状，饿得特别难受，中午饭就会过量。这样饥一顿、饱一顿的，对身体伤害特别大，影响代谢功能。

建议：早上提前10分钟起床，让自己有充足时间准备简单的早餐。比如泡个燕麦片，加点牛奶和坚果，或者煮个鸡蛋，热杯牛奶，再加个苹果，营养均衡又健康。

2、随意加餐，乱吃零食

每天非三餐时间还吃喝不停，体重不增才怪。办公室常有同事分享零食，虽然每次吃的不多，但加在一起就有很高的热量了。工作了以后赚钱了，读书时吃不起的零食，现在能随便吃，很多人都禁不住诱惑。

建议：不吃糖果、巧克力、饼干等高热量的零食，可以在办公室放些健康零食，如坚果、全麦面包、水果等。

3、口渴了才喝水

水能提高我们基础代谢，加快脂肪燃烧，排出废物等。如果饮水不足，同样会让人发胖。

建议：正常人每天1500ml以上，减肥人群必须保持2000ml以上。

4、吃饭时看手机

吃东西时盯着屏幕会分心，大脑专心看着手机电脑，无法及时感应到饱的信号，不知不觉就吃多了。

建议：吃饭时离开办公桌，放下手机，专心吃饭。如果一定要看手机，可以少吃一点午餐，确保不会摄入太多热量。

5、不爱运动

30岁以上的朋友，上下班坐地铁公交或者自己驾车，午休时玩手机看视频，下班回家瘫倒在沙发上继续煲剧，周末就狂睡。仔细想想，运动的时间几乎没有。

长久保持一个姿势不动，不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的因素。

摄入的热量在增加，而身体活动却越来越少，多余的热量无法消耗，自然储存成了脂肪，人也就越来越胖。

建议：管住自己的嘴、迈开自己的腿！

6、长期给自己太多压力

走出校门，进入社会，会感受到高强度的工作压力，可能导致身体释放荷尔蒙皮质醇，令血糖水平飙升，引发对含糖高的碳水化合物的渴望。

工作压力不可避免，但要控制紧张情绪。有时候渴望吃东西，不是因为饿，而是由于压力太大。

建议：遇到这种情况，停下来休息一下，然后深呼吸几次。下班后多陪陪家人、养些绿植等，都有减压效果。

7、熬夜加班

三十而立，要努力工作、辛苦加班，期待升职加薪，但身体就抗不住了。休息不够会让身体疲惫，各项机能下降，容易导致代谢紊乱，引发一系列问题。睡眠时间少于5个小时的人发胖的概率是平均的2.5倍。

建议：保持6到7个小时的睡眠时间，规律作息。

8、强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生，是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。

长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。

建议：劳逸结合，该去放水的时候要去放水。

Answer 2

那三十岁之后，身材都是会有变化，那也是会出现走形的现象，那可以根据相关的要求来锻炼自己。

1、热身
　
主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。
　　
2、力量锻炼
　　
根据个人情况不同，对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加。主要以器械和垫上运动为主。
　　
3、柔韧性锻炼
　　
主要通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪。 腹部训练：仰卧起坐和下背伸展 利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性;利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。
　　
4、心肺锻炼
　　
增加内脏机能的训练，主要通过以下三种方式完成。心肺交叉机：适合于体能较差的男士;对关节磨损不大，能缓冲膝盖压力，使之在锻炼中不受损伤。

5、慢跑：

适合体能中等的男士，一般做30分钟以上的中慢跑即可。Spinning(动感单车)：适合体能较强的男士，每次进行45分钟的练习便可。

Answer 3

当然会，虽然说有人在年轻时候因为新陈代谢旺盛而导致干吃不胖，但是一旦上了年纪之后，人体所能吸收的营养跟不上摄入营养的分量，就会导致脂肪堆积，营养过剩，发虚发胖都是有可能的。

Answer 4

这是身体基因问题或者是肠胃不好，如果是基因问题，那么三十岁前和之后不会有什么变化。如果是肠胃不好，调理好身体后还是有可能会胖点起来。

Answer 5

你好网友，是不会变得，我也是这种体质的，现在三十多了也不胖