Question

怎样调节心态和情绪？

Answer 1

1、大哭一场。
当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。
2、找人倾诉。
当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。
3、做自己喜欢的事情。
做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。减少压抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。

Answer 2

这个调节心态和情绪的方式选择，还要依据个人的性格。
首先，要选择自己乐意接受的形式，这样可以调动起自己情绪。
其次，要选择可以让自己全身心投入的活动。一旦能全身心地做一件自己感兴趣的事，可以让自己忘掉其它。
再者，这个活动要具有阶段性，能够在一定的时间段内达成。譬如跑步等。
故此，只有将自己的全部情绪能在一件事上宣泄，那就是得当的方式。

Answer 3

首先不要想不开心的事，不纠结，多做开心的事，找朋友聊天，或去公园散心，或者使自己忙起来，忘掉一些不开心的事情，慢慢的心态就会缓解下来情绪也就得以控制。

Answer 4

散步，转移个人注意力，没事的话，可以多练习瑜伽冥想。这样可以解决很多问题。

Answer 5

自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。