Question

愤怒情绪如何排解

Answer 1

愤怒情绪如何排解
1.心情不好，找个人述说，找个人谈谈心，把自己的不愉快都说出来，当你说完了一切，你就会感到特别的轻松，没有压抑，没有脾气，有的只是轻松和开心，一种如释重负的感觉。因此，心情不好的时候，离开眼前的环境，等自己的心情好了，不再感到愤怒的时候，然后慢慢的回到原来的地方，只有这样，我们才能缓解自己愤怒的心情。

2.心情不好的时候，选择出去走走，让外面的世界来扰乱自己心中的怒火，让外面精彩的世界来让自己分心，让自己不再感到愤怒和生气。无论如何，生气和发脾气都是不好的行为，但是我们可以自己去控制和调节自己不好的心态，让自己的愤怒和不好的心情，都随意自己的调节而慢慢消失。

4、他没有说话，只是用眼睛严厉地瞪着，那眼神像要射出火花一般!

　　5、你如此的惊慌，别怪我失去耐心。

　　6、牙齿咬得“格格”作响，眼里闪着一股无法遏制的怒火，好似一头被激怒的狮子。

　　7、他的胸膛里像一锅开水那么沸腾，心火冲头，太阳窝突突地跳。

　　8、他怒睁着眼，额角的青筋随着呼呼的粗气一鼓一张。

　　9、他愤怒了.眉毛抖动得像是发出了声音，两眼喷射出通人的光芒。

　　10、竟然考出这样的成绩，看得出，老师这回是真的生气了，只见老师一语不发，把书本“啪”地一下拍到了桌上，把全班同学都吓了一跳，再也没有谁敢讲话了，教室里顿时静得连针落到地上也能听得见!老师还是没有说话，只是用眼睛严厉地瞪着我们，那眼神像要射出火花一般!有的同学羞愧地低下了头，不敢看她。我悄悄地瞥见老师铁青着脸，不带一丝一毫的笑意，那一幅僵硬的表情，有如影视剧里的特写，久久地定格在了我的脑海里。

　　11、他越听越气，浑身发抖，脸色铁青憋着气，怕把自己的怒气施加在别人身上，狂奔回卧室，一脚踢开门。进人卧室，心里的郁闷，像山样的沉重，他重重地倒在一张椅子里，想使白己平静下来，可是越想越气，根本无法控制住自己。像一头愤怒的狮子，用力地踢门，踢桌子，踢椅子，踢一切可踢的东西，最后，他把喷怒化作一声震人心肺的怒吼。

　　12、全身每一根微细的血管都变得像怒狮的筋骨一样坚硬。

　　13、生气就是拿别人的错误来惩罚自己。

　　14、志向不过是记忆的奴隶，生气勃勃地出世，但却很难成长。

Answer 2

1 冷静
在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，要冷静分析事情的前因后果，采取妥当的方式处理问题。例如：在发怒时，心中默念：息怒！息怒！

冷静

2 巧妙回避
当遇到让你发怒的事时，首先应该想到发怒并不能解决问题，而且还有可能增添新的麻烦，这时做出让步是明智的选择。要主动避开，回避能够起到制怒的效果。

巧妙回避

3 转移注意力
当你察觉到自己不能冷静下来的时候，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，如“不要冲动”、“等一会儿再来应付这件事”、心里默数10到0、或转去做其他的事情、换一个安静平和的环境等，都能有效地控制愤怒的情绪。

转移注意力

4 宣泄
宣泄的方式很多，如放声病哭、找自己的亲朋好友倾诉、把废报纸撕成碎片、狠狠地扔沙发靠垫笑。有心理学家认为，吹气球也是宣泄愤怒的好方法，想象着把怒气都吹进气球里，然后，狠狠地将气球踩碎，在爆破声中，你心中的怒气很快就会释放掉了。宣泄的方式很多、只要不对自己和他人造成伤害都可以来用。

Answer 3

每个人都会有愤怒的时候，有的确实是别人的问题，有的是自己脾气暴躁，但是不论哪一种，我们都应该学会正确的排解愤怒的情绪，毕竟我们不是生活在穴居时代，不能用暴力解决问题，下面就来聊聊如何正确排解愤怒的情绪。
方法/步骤
1/4 分步阅读
运动可以促进身体分泌胺多酚，帮助大脑变得正面积极一些，不会老想些负面的东西，有时候愤怒是自己想太多了，运动可以很好地帮助恢复正面的情绪。

推荐的运动有：

1.跑步

2.游泳

3.爬山

4.骑行

2/4
聆听舒缓的音乐可以很好地放松自己，相反愤怒的时候要避免摇滚一类相对暴躁的音乐，因为那样会使人变得更愤怒。

起放松作用的风格：民谣、轻音乐、乡村

容易起到反效果的风格：摇滚、嘻哈

3/4
我们不能像穴居时代一样，感到愤怒就用暴力解决，但是我们可以在游戏里使用暴力，在游戏里打打怪兽、虐虐BOSS、飚一下车还是可以的，既感受到发泄的快感，又不会影响社会秩序。

4/4
这个是老生常谈了，但是很多人都不知道怎么去做，下面我来说说步骤：

1.尽量找个安静的地方

2.慢呼慢吸 （把气吸到肚子里，再慢慢呼出）

Answer 4

现代人普遍生活压力大，负面情绪自然而然也就增多了，焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等，负面情绪不能及时得到排解，很容易对身体造成伤害，如何控制或是排除这些不良情绪呢? 小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。 精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。 自我暗示 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。 自嘲自解 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。 疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。 走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。以上方法可以有效的控制这些负面情绪，不要让负面情绪缠扰你的工作和生活。

Answer 5

排解愤怒的方法
1/4 分步阅读
运动

运动可以促进身体分泌胺多酚，帮助大脑变得正面积极一些，不会老想些负面的东西，有时候愤怒是自己想太多了，运动可以很好地帮助恢复正面的情绪。

推荐的运动有：

1.跑步

2.游泳

3.爬山

4.骑行

2/4
音乐

聆听舒缓的音乐可以很好地放松自己，相反愤怒的时候要避免摇滚一类相对暴躁的音乐，因为那样会使人变得更愤怒。

起放松作用的风格：民谣、轻音乐、乡村

容易起到反效果的风格：摇滚、嘻哈

3/4
游戏

我们不能像穴居时代一样，感到愤怒就用暴力解决，但是我们可以在游戏里使用暴力，在游戏里打打怪兽、虐虐BOSS、飚一下车还是可以的，既感受到发泄的快感，又不会影响社会秩序。

4/4
深呼吸

这个是老生常谈了，但是很多人都不知道怎么去做，下面我来说说步骤：

1.尽量找个安静的地方

2.慢呼慢吸 （把气吸到肚子里，再慢慢呼出）

3..重复2分钟以上