Question

2岁宝宝每天晚上十一点才睡

Answer 1

宝宝不爱睡觉这是父母很大的困扰，父母工作了一天而宝宝到很晚还不睡，真是让父母有些抓狂。其实宝宝的睡眠规律不是一天两天养成的，想要让宝宝养成良好的睡眠习惯，那么就来了解一下怎么让2岁宝宝快速入睡？

1、睡觉前宝宝情绪兴奋就很难入眠，可以放一些舒缓的音乐，把室内的灯光调的暗一点，可以给宝宝唱歌。

2、睡前给宝宝洗澡，让宝宝在温度适宜的水中泡一会，用毛巾轻轻的擦，适当的按摩，然后换上干净舒适的衣服，尽量宽松不要过于紧身，通常宝宝舒服了就会很快入睡。

3、调整作息规律，想要让宝宝晚上睡的踏实，白天就不要让宝宝睡的太多，两岁的宝宝中午睡午觉就可以了，大概在一两个小时，白天睡的多那么就会影响到晚上的睡眠。

4、睡前给宝宝掏耳朵也是一个屡试不爽的途径，但是要注意安全。

睡眠规律是一个慢慢循序渐进的过程，只要养成良好的睡眠规律不仅宝宝可以得到很好的休息，父母也同样可以。给宝宝营造良好的睡眠环境非常关键，空间、氛围、声音都很重要。

Answer 2

创造睡眠的环境。现在很多年轻人习惯了晚睡，经常12点以后才会上床睡觉，如果父母都如此，孩子当然会有样学样了，他怎么肯睡觉呢！结果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就错后几个小时，到了下午5、6点钟，孩子玩累了睡了，8点睡醒又有力气，晚上睡得更晚了，成了恶性循环。因此，家长要注意，最好在每天9点左右就全家都熄灯上床，为孩子制造一个睡眠环境。

养成生物钟。家长要帮助孩子养成良好的生物钟，保证孩子健康的同时也为孩子上幼儿园做准备。要坚持每天晚上按时上床睡觉，早晨不睡懒觉，早睡早起，在下午1点左右睡午觉。生物钟养成以后，孩子的睡眠自然而然的就规律起来了。

睡前不要让孩子太激动。有些家长下班晚，到家收拾好就已经8点多了，再同孩子玩一会儿，如果玩一些很疯的游戏的话，孩子会过于兴奋，从而不利于晚上的睡眠。小编的建议是8点以后和孩子的互动最好安排讲故事、做手工、过家家这种比较安静的游戏，让孩子的神经逐渐安静下来，这样才能快速入睡。

逐步调整作息。有些家庭的孩子已经养成了晚睡晚起得习惯，一时不能调整过来，可以逐步进行。例如平时孩子早上都是10点起床，那可以在9点左右就将孩子叫起来，然后带孩子出门玩一些费体力的游戏，这样等到下午2、3点，孩子就会感觉累了要睡觉，晚上也会睡得早些。过几天再将起床时间提前一些，同样的方法，直到将作息时间调整好了为止。

轻易不打破固定作息。有些家长总是能找到借口晚上多玩一会，例如周末、假期、过年等等。其实这是很不利于孩子良好作息习惯养成的。因此，除非像除夕这样的重大节日，小编建议大家尽量不要打破固定的作息，如果前一天的事情没有做完，可以跟孩子讲道理，第二天再做，要保证孩子的睡眠。如果固定的作息时间被打破，要在最短的时间内调整回来，以免养成坏习惯。