正确的用电脑坐姿
很多白领都是对着电脑坐一整天，因此学会使用电脑的正确坐姿就显得很重要，如果长期坐姿不正确，就会容易形成“电脑脖”，出现脖子酸疼、手臂酸麻、头晕头痛等症状。因此，保持电脑前的正确坐姿对常在电脑前工作的人很重要。正确的坐姿对我们日常工作生活很重要，或许很多人都没发现，但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况。长久坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。
是否觉得做久了，腰酸背痛，也许是你长久以来都采用了不正确的坐姿。现在开始，换换你的坐姿吧！
电脑正确坐姿：
第一招：上半身应该以腰部为轴心，挺直脊梁，让颈部保持直立，让头部可以获得足够的支撑，两肩自然的下垂，上手臂贴近身体，手肘弯曲至90°。
操作鼠标的时候尽量的让手腕与桌面保持水平，准备一个鼠标垫，放在手腕下方垫着，可以让手腕更加舒适，有效预防鼠标手。
第二招：选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面的时候要保持“三个直角”。即膝盖处形成第一个直角，大腿与后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角。同时腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上，手臂自然的下垂，将手肘放在椅子扶手上。
第三招：办公桌上的文件，应该与显示器并排，双眼平视显示器中间的位置，保持60厘米的距离。显示器屏幕上显示的第一排字最好是位于视线下大约3厘米的地方，这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度，有利于颈部肌肉的放松。
第四招：调整椅子的高度，让显示器摆放高度合适，显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部应该保持在同一个水平线上，电脑桌下药有足够的空间，让使用者放下双脚，膝盖可以弯曲至90°，保持双脚着地的坐姿，注意不要交叉双脚，不要翘腿，膝盖窝不能与椅子靠近，以免影响身体血液的循环。
第五招：使用电脑一段时间之后要注意休息，例如使用一个小时就要休息5分钟，走到窗边看看远处，或者绿色植物。同时活动一下手脚，做做柔体操、局部按摩等，让身体肌肉得到放松。
调整座椅的高度，使双脚平放在地面，膝盖和腿部保持在一个高度或者略低于臀部。
将椅背调整到100°-110°倾斜的角度。
坐在座椅上背部要紧靠椅子的靠背，使脊柱得到充分的支撑。
因为腰椎要正常的生理弯曲，坐时可以将一个小枕头或者靠垫放在背下部。
如果你的办公椅可以调节椅背， 那你要经常调节椅背的位置。
调节扶手，这样你的双肩可以得到放松；
如果觉得扶手碍事，也可以完全去掉扶手。
2. 靠近键盘坐着：
将键盘摆放在身体的正前方， 按键要在身体的中心前方位置。
3. 调节键盘的高度：
双肩保持放松，手肘稍微打开，手腕和手保持直线。
4. 根据所坐的位置来调节键盘的倾斜度。
用键盘的托盘结构或者键盘角来调节倾斜度。
如果你的坐姿向前或者直立，将键盘向后调。
但是如果你坐姿稍微向后，那就得将键盘稍微向前调，
来保证手腕的直线位置。
5. 使用鼠标手垫：
可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生。
6. 调整显示器的位置：
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，
显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，
让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
7. 手托键盘垫可以帮助输入设备保持在最佳位置。
8. 在工作空档适当的休息来释放一些肌肉紧张。
研究表明，长时间固定不动的坐姿对身体是无益的。
因此，脊柱每个半小时至少要起来活动一到两分钟。
即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。
如果有条件，慢走二十分钟，不但能减轻对脊椎的压力，还可以促进血液循环，
从而把养分输送到脊柱的各个部分。
在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳。
9. 活动手腕：
每只手每天至少活动6组，每组至少15次。
这个简单的练习可以防止将来产生“鼠标手”。
即使你现在没有任何问题，通过这些练习也可以防止以后的疼痛。
10.完成！
保持正确的坐姿能帮助电脑族因久坐而产生的身体疼痛，
