Question

坚持踢沙包会让腿变粗吗？

我是练跆拳道的，我听说很久没练会让小腿变粗，那如果长期练呢？踢沙包可以瘦腿吗？
女生如果有肌肉会是怎样的啊？可以发张图看看吗？

Answer 1

　　是的，会出现坚持踢沙包会让腿变粗的情况。腿有点变粗属正常现象，不必在意。因为这只是健康的表现。
建议在绑沙袋跑步的基础上，还应适当的做些辅助性的运动，如：正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键的动作俯卧撑和仰卧、起蹲，吊、挂、捏、推拿、敲等动作活动。
为了身体健康，笔者应多喝水，让身体多出汗，多排尿，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效增加身体的弹跳力，而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块，色素，从而达到美容的良好效果。

Answer 2

长时间不练再次进行高强度的踢击训练，腿部肌肉、血管会不适应，局部毛细血管会充血，所以会变粗。但不明显，若逐步加大运动量，有一个过渡的话，就因该不会出项上述情况。
踢沙包瘦腿...瘦腿的话去练普拉提或瑜伽吧，有专门的纵向拉伸肌肉的方法。
女生有肌肉，上网一搜就有了，那些健美的，太恐怖了。

Answer 3

女性在不食用激素食品(蛋白粉，肌肉针等)的情况下是不涨肌肉的， 你没有睾丸素， 这是肌肉生长的必要条件， 放心吧 不会的