生活中有哪些习惯的人更容易患上高血压?应该怎样预防?

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淇淇小太阳
撸铁爱好者

2020-09-15 · 管理身体,健康生活
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老年人群体、长期大脑紧张的人群、不爱运动,体型肥胖等人群都易患高血压。随着生活水平的提高,大量的进食油腻食品、动物脂肪而导致肥胖者越来越多。肥胖不仅可以引发高血压,而且还可能导致冠心病、心血管硬化等各种并发症。

长期饮酒吸烟者易患高血压

吸烟不仅可影响血压,同时还可减弱降压药物的作用。酒精通俗来讲就是乙醇,乙醇摄入过多、被人体吸收之后会在肝脏中产生乙醛,这是一种血管活性物质,会刺激血管扩张而降低血压。但是乙醛很快又会被分解、对血管的刺激快速消失,血管则反射性的加速回缩,血压就会猛然升高。而长时间饮酒酗酒的群体、患病率每年逐渐升高。

饮食上吃菜过咸的人易患高血压

随着年龄的逐渐加大,有些老年人的味觉开始退化,越吃越盐。而食盐中的主要成分是氯化钠。如果平时生活中吃得过咸、那么人体摄入的氯化钠也就会越多,会引起血管硬化、血管弹性降低,血液流通不畅、血管阻力也因此增加,导致心血管负担逐渐增大促使血压升高。

高血压与遗传有关

如果一个家庭中,有长辈或是家中直系亲属患有高血压,那么这个家庭中患高血压的机遇比普通人要高很多。通常家人吃饭,在饮食上、生活上的习惯都比较相似,比如吃的东西比较重口,饮食上吃的过于油腻和辛辣,只爱吃荤,不吃青菜瓜果,家族的人都喜欢喝酒,抽烟,这些都是诱发高血压的病因。家族小辈长期在父辈等人的熏陶之下,也形成了不好的生活饮食习惯。因此也就更易患上高血压。

改善饮食是预防高血压的关键

高血压在生活中被叫做“富贵病、养生病”就是因为和饮食有一定关系。饮食中尽量减少高热量、高油脂类食物的摄入,尤其是肥肉一定要少吃。在肉食上尽量选择精瘦肉、牛肉等脂肪含量低的肉类,可以多吃鱼、虾等蛋白质元素高的食物,既能很好的补充人体所需营养,又能降低人体因为脂肪摄入过多而导致的肥胖。同时要多吃新鲜的蔬菜水果、最重要的一点是一定要控制盐分的摄入,特别是腌制食品要少吃,因为它们都含有大量的亚硝酸盐,经常会增加患上高血压的风险。

坚持锻炼和良好的生活作息很重要

有氧运动能加快身体内的新陈代谢,能促进血液的流动和加快体内脂肪的分解,同时在运动中,人体会呼吸加快,出汗增多,这些都会减少体内毒素的堆积,可以有效的预防高血压和高血脂的出现,所以进行合理的体育锻炼,能一定程度上预防高血压。熬夜过多,会导致身体内分泌出现紊乱失调,大脑中的中枢神经长时间的兴奋也会引发血压的升高,所以在生活中一定要保持规律的作息时间,每天早睡早起,尽量保持每天8小时的充足睡眠,饭后可以在小河边、小区内散散步,对促进血压恢复十分有好处。注意一点:老年人和重度高血压患者,不能进行剧烈运动。

天马行空wtt
2020-09-16 · TA获得超过742个赞
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高盐饮食。不合理的膳食结构,平时饮食摄入过多的盐,容易增加高血压的患病风险,应该通过饮食清淡,不吃油烟大的食物,不抽烟喝酒等来预防。
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最爱橙子和葡萄AV
2020-09-19 · TA获得超过214个赞
知道答主
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生活中有哪些习惯的人容易患上高血压?1,有长期熬夜,睡眠不足;2,有暴食暴饮,不到撑肚不罢休,3,爱吃多油食品和油炸食品;4,饭后爱躺着;5,不喜欢运动。对以上各条注意改正,患高血压的机率就会大大降下来。
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百度网友d638dc4182
2020-09-23
知道答主
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1、平时不喜欢运动,体型比较胖及年龄大的人群容易患上高血压。
2、改善自己平时的饮食喜欢,多吃高盐食品,制定自己的运动计划,加强体育锻炼。
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