生活中有哪些习惯的人更容易患上高血压？应该怎样预防？
老年人群体、长期大脑紧张的人群、不爱运动，体型肥胖等人群都易患高血压。随着生活水平的提高，大量的进食油腻食品、动物脂肪而导致肥胖者越来越多。肥胖不仅可以引发高血压，而且还可能导致冠心病、心血管硬化等各种并发症。
吸烟不仅可影响血压，同时还可减弱降压药物的作用。酒精通俗来讲就是乙醇，乙醇摄入过多、被人体吸收之后会在肝脏中产生乙醛，这是一种血管活性物质，会刺激血管扩张而降低血压。但是乙醛很快又会被分解、对血管的刺激快速消失，血管则反射性的加速回缩，血压就会猛然升高。而长时间饮酒酗酒的群体、患病率每年逐渐升高。
随着年龄的逐渐加大，有些老年人的味觉开始退化，越吃越盐。而食盐中的主要成分是氯化钠。如果平时生活中吃得过咸、那么人体摄入的氯化钠也就会越多，会引起血管硬化、血管弹性降低，血液流通不畅、血管阻力也因此增加，导致心血管负担逐渐增大促使血压升高。
高血压与遗传有关如果一个家庭中，有长辈或是家中直系亲属患有高血压，那么这个家庭中患高血压的机遇比普通人要高很多。通常家人吃饭，在饮食上、生活上的习惯都比较相似，比如吃的东西比较重口，饮食上吃的过于油腻和辛辣，只爱吃荤，不吃青菜瓜果，家族的人都喜欢喝酒，抽烟，这些都是诱发高血压的病因。家族小辈长期在父辈等人的熏陶之下，也形成了不好的生活饮食习惯。因此也就更易患上高血压。
高血压在生活中被叫做“富贵病、养生病”就是因为和饮食有一定关系。饮食中尽量减少高热量、高油脂类食物的摄入，尤其是肥肉一定要少吃。在肉食上尽量选择精瘦肉、牛肉等脂肪含量低的肉类，可以多吃鱼、虾等蛋白质元素高的食物，既能很好的补充人体所需营养，又能降低人体因为脂肪摄入过多而导致的肥胖。同时要多吃新鲜的蔬菜水果、最重要的一点是一定要控制盐分的摄入，特别是腌制食品要少吃，因为它们都含有大量的亚硝酸盐，经常会增加患上高血压的风险。
有氧运动能加快身体内的新陈代谢，能促进血液的流动和加快体内脂肪的分解，同时在运动中，人体会呼吸加快，出汗增多，这些都会减少体内毒素的堆积，可以有效的预防高血压和高血脂的出现，所以进行合理的体育锻炼，能一定程度上预防高血压。熬夜过多，会导致身体内分泌出现紊乱失调，大脑中的中枢神经长时间的兴奋也会引发血压的升高，所以在生活中一定要保持规律的作息时间，每天早睡早起，尽量保持每天8小时的充足睡眠，饭后可以在小河边、小区内散散步，对促进血压恢复十分有好处。注意一点：老年人和重度高血压患者，不能进行剧烈运动。
2、改善自己平时的饮食喜欢，多吃高盐食品，制定自己的运动计划，加强体育锻炼。
