Question

跑步一定要持续在40分钟以上，才会有效果吗？

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Answer 1

跑步一定要持续在40分钟以上，才会有效果吗？答案是显而易见的，并不是，不可否认，想要达到健身的效果，确实需要持之以恒比较长时间的跑步，才能够起到作用，但并不一定是40分钟以上，从这句话就可以看出，它的说法太过于绝对，那假如一个人每天坚持锻炼39分钟，如果按照这句话的理解，那是不是就不会有效果呢，显然也不是的，别说是39分钟，即便是20分钟，只要能够做到持之以恒，那一定是有效果的。

一般来说，跑步可以分为两种情况，一种是慢跑一种是快跑，对于从事体育活动的专业人士来说，他们的跑步一般都是快跑，因为他们需要跑的速度才能得到一席之地，但对于绝大多数普通人来说只需要慢跑，而慢跑往往才是最佳锻炼身体的效果，跑得太快反而会产生更多的不良后果。因此，有人便发出了质疑，到底什么样的速度才能称之为慢跑呢，到底每天坚持多长的时间才是最好的呢？

可以肯定的说，这并没有确切的答案，因为每个人每天坚持的时间是根据自己的身体素质，自己的空闲时间而定的，当然，时间的长短确实可能会引起不同的锻炼效果，但这种影响并不是很大，最大的影响还是在于持续的时间，假如一个人每天坚持跑步20分钟接近几十年，而另外一个人时不时跑步可以达到几个小时以上，但他没有规律而且没有坚持，那显然是前者的锻炼效果更佳，因此，只要你跑步就一定有锻炼的效果出现，不管时间的长短，只在于坚持的时间长短。

虽然每个人的体质不一样，跑步应该坚持的时间也不尽相同，但还是应当在一个比较合适的范围之内，一般来说，以半小时至一小时的时间最佳，但一定要坚持哦！

Answer 2

不是，跑步不是在于一时，而是在于坚持，在于你每天都能够坚持跑步，每天都能跑个30分钟就可以了。另外既然想起到效果那么饮食方面也要注意，不能吃了就做那一动不动。也不能大吃大喝。

Answer 3

不一定要持续40分钟以上，如果要减脂的话，就需要持续挺长的时间。

Answer 4

是的，因为跑40分钟身体才会被唤醒，身体热量才会得到充分的燃烧。这样才会🈶️锻炼效果。