Question

减肥,为什么都减了一个星期反而胖了

我一个星期运动,早上一个鸡蛋一包豆奶,中午要么不吃或者一杯柠檬汁 ,从中午到睡觉前只喝白开水,有时还做做运动,结果一个星期下来胖了两斤..怎么回事

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

早上营养不够。中午饭量不够。喝水太多造成水肿。
你的那种方式不行，根本不能减下来。而且时间长了对胃有伤害。
我的方法是虽然减肥但要循序渐进。早上一个馒头一个鸡蛋一包豆奶。我一般早上吃3样。
中午吃蔬菜和肉和适量的饭。蔬菜一定要吃。蔬菜有纤维帮助身体正常排泄。
晚饭饿的话可以吃点蔬菜。但是饭就最好别吃了。一开始坚持不了就用小碗盛少点。
最后谈运动，我觉得运动只要到身体发热就可以。根本不需要过量。因为运动也是消耗身体能量。你运动的越多越觉得饿。吃的也越多。这个运动过量的话简直就是恶性循环。
喝水的问题。一个人每天需要8杯水。但是超过的话就会产生水肿的现象。水肿的症状就是按在身体的肉多的部位会出现白印子长久不退·
本人心得就总结到这里。希望你能早点瘦下来哦，呵呵。
（自己辛苦总结，请勿抄袭）