Question

失恋后抑郁怎么办

Answer 1

可以尝试一下以下几种方法：

一、转移注意力

失恋之后一直沉浸在痛苦之中,这个时候你需要有一些别的事情来转移你的注意力,一旦又陷入对恋爱的回忆中,应立即告诫自己不要再往下想了,同时做一些可以转移注意力的事情,比如看一些动作电影或者悬疑片,最好不要选择爱情片,以免想起伤心事,或者放一些歌,同时也可以给朋友打电话聊聊天,这个朋友最好是以前男朋友不熟悉的。

二、情景远离法

失恋之后,走到哪里都会感到,曾经你们在那里有过脚印,这个时候不要让自己一直沉浸在这种氛围当中,选择一次旅行,让自己的心灵感受大自然的声音,这样你也会觉得你经历的这些痛苦,也会随风而去的,再次回去之后,你便是重振旗鼓。

三、刺激疗法

失恋的时候你会想起过去的种种,对以前甜蜜的日子充满回忆,你想让自己忘记,但往往适得其反,所以干脆对过去来一个彻底的梳理和剖析,用一种理智的心态去看待这段感情,哪怕会有流泪和痛苦,但最伤心的都过去了,还有什么过不去呢。

四、自我催眠

因为失恋肯定会有痛苦的,这个时候要对自己好一点,以前不舍得吃的食物和衣物,纵容自己去买一些,当然是在自己的能力范围之内,要让自己看起来更加的漂亮。

Answer 2

　　谁都不愿意经历失恋,但是有时候失恋也是难以避免的,毕竟在茫茫人海中找到互相喜欢又互相适合的人是非常不容易的。一般人失恋以后经过一段时间的心理低潮期应该就可以调整好自己了,但是有的人走不出来,就有可能引发失恋抑郁症。

　　一、好的生活习惯:规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想的心理漩涡中。多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用,多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用,阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

　　二、广交良友:经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,"朋友是良医"。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

　　三、做最感兴趣的事:有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

　　四、心理治疗:心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员),若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

　　失恋以后有悲伤,难过等心理反应是正常的,有时候也会影响身体状态,比如不愿意吃饭, 难以入睡等等,这都是正常的表现,但是如果症状严重,或是长时间无法摆脱这些不良情绪就要引起注意了,说不定已经引发了失恋抑郁症。

Answer 3

1、旅行是很能缓解心境的一种方式。出去散散心，遇见不同的人，消磨下身体机能。无论是工作压力太大还是感情压力都可以得到很好的释放。
2、给自己一个假设的目标，赚钱也好，兴趣爱好也罢，狂躁的投入进来就会忘记一切。
3、不要独处，任何时候都不要独处，不要停下来，要一直保持有人陪着和有事做的状态，这样就不会胡思乱想。

Answer 4