Question

怎么才能让大腿瘦下来

Answer 1

瘦大腿需要借助于平时的运动、饮食控制、改变不良生活习惯：
1、改变不良的饮食习惯，避免高糖和脂肪量过高的食物，避免快餐、可乐雪碧，可以适当吃一些低热量食物（海产品、蔬菜），尽量少吃零食；
2、多运动，可以选择跑步、游泳、山地车、深蹲，推荐有氧运动，消耗脂肪；
3、多吃一些富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少食物摄入；
4、通过按摩可以缓解肌肉紧张，促进肌肉有氧运动；
5、养成良好的生活习惯，避免长期久坐不运动。