减肥期间注意哪些事就能轻松瘦下来？
今天小编就来和大家聊聊关于减肥那些事儿。现在快节奏的生活和许多膨化油炸食品逐渐侵害着我们的健康，最明显的现象就是身体越来越变得肥胖。无论是男性还是女性，对于肥胖都是很敏感的，尤其是在这个以瘦为美，颜值至上的时代。
每个人都不希望自己变成一个肥胖的人，较胖的人渴望能瘦下来，不胖的人每天都在担心发胖。肥胖对于大家来说真的是一个让人烦恼的问题。
那对于减肥，抑制肥胖有什么办法呢？有些人喜欢运动就会选择每天去健身，有些人不喜欢运动就会克制自己的饮食。现在减肥的方法千奇百怪，健康的或不健康的方法不少人也都尝试过。小编也是一个比较懒但又是不愿委屈自己的人，那怎么能达到减肥又抑制体重上升的目的呢?小编就从自己的饮食习惯入手，开始制定一个合理健康的饮食习惯，慢慢改变自己的饮食习惯。
下面就是小编多年减肥道路中经过实践得出的几个比较有效健康的饮食方法，希望能和大家分享一下，对大家的减肥目标有所帮助，一起来看看吧。
第一个：尽量少吃米饭，以面食为主，可以以粗粮代替米饭。
主食是我们日常生活中必不可少的一部分，主食基本就两大类：米饭，面食。但是我们都知道米饭中的热量很多的，米饭吃太多就会增加体内脂肪。但是不吃米饭几乎是不太现实的，为了我们的健康我们还是要吃一些米饭的，这个时候就需要我们合理分配我们的三餐主食。
小编就用粗粮代替米饭，中午吃一点点，早晚不吃，基本吃面食。有时候会熬一些五谷粥代替主食，尽量吃个七分饱就可以了，然后可以吃一些容易饱腹的东西。
第二个:三餐中少一点肉类，多以蔬菜为主。
大家都知道我们的体内脂肪大多来自平常吃的肉类食物，所以有些人几乎不吃肉，这一点小编是做不到的。所以为了能吃到肉又不会长肉，我们可以吃一些白肉，或者自己做一些不带油的肉，但是还是要少吃肉类食物。
最主要的是三餐中一定要以蔬菜为主，蔬菜富含大量维生素和铁锌物质，对我们的身体养分汲取有很大好处。小编建议大家每天可以根据自己的心情和身体状况调配一些蔬菜搭配，其实一些蔬菜生吃比较有营养哦。
第三个：可以少吃肉多喝汤。
对于小编这种无肉不欢的人来说不吃肉简直要命，相信很多人也和小编一样，既舍弃不了吃肉又担心吃肉会发胖。那怎么办呢，只能舍其位而求其次了。
我们尽量克制自己吃肉的欲望，多多把注意力放在肉汤上。其实大家也知道论营养汤也不必肉少多少，所以我们可以在这种吃肉欲望的驱使下，尽量把注意力转移到汤水上面，喝汤既可以补充身体所需的营养又可以不会有太多脂肪。
第四个：三餐的加料菜多吃水果。
减肥过程中最不能缺的就是水果，水果是减肥的好伙伴。多吃水果可以促进我们身体的新陈代谢，帮助排泄体内毒素废物。而且水果是不含脂肪的，营养也绝不亚于蔬菜，所以我们在平时饮食中也绝不能少了水果。
