Question

我的手臂肌肉力量很差，应该怎样锻炼才能强化手臂肌肉？

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Answer 1

可以练习俯卧撑。俯卧撑这个动作能够很好锻炼手臂肌肉，也能收紧核心，所以可以做俯卧撑。

Answer 2

可以多进行哑铃。上体放松以及环绕运动则会使肩部以及手臂的肌肉得到收缩，同时运动之后要进行拉伸，使肌肉更好的生长。

Answer 3

可以多做一些平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，都是可以很好的锻炼到你手臂的肌肉。

Answer 4

小臂练习，手握一瓶矿泉水，手心向下，手腕上下动，一组五十个，一次做三组，可以很快的锻炼小臂力量和握力，可以明显的看到小臂肌肉的运动。