Question

怎样锻炼肱二头肌，才能够看起来更加的强壮呢？

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Answer 1

一，如何锻炼我们的肱二头肌和肱三头肌才能看起来更加的强壮呢1，肱二头肌的锻炼方法1，哑铃臂弯举哑铃臂弯举这个动作，对于很多的新手都是非常适合的，对于后期的进阶训练也是非常的适合，总之学好这个动作太重要了，手臂上的肌肉，还都是小肌肉群，我们在锻炼的时候，一定不要选择太大的重量，我们还没有达到那样的层次，一定从最轻的重量开始锻炼，这样能保证我们不受伤

Answer 2

做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼手臂上的肱二头肌，让肱二头肌越来越发达，坚持锻炼，肱二头肌会越来越强壮。

Answer 3

当然是多举铁，固定上臂让前臂做举哑铃的运动，但是注意不要太紧的握杠铃否则会使肌肉紧张不利于锻炼出形状。

Answer 4

刚开始锻炼二头肌，需要在热身后用简单的站姿杠铃弯举动作做练习动作，因为这个动作相对来说可以大面积的练习到肱二头肌整体，动作简单操作不复杂。