Question

想要强化自己的胸部肌肉，哪些固定器械能锻炼胸部肌肉？

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Answer 1

1.哑铃，利用哑铃锻炼胸肌，首先，我们需要知道怎样使用哑铃锻炼胸部的肌肉。一般来说，仰卧推举哑铃对于锻炼我们的胸肌非常有效，而且还可以锻炼我们手臂的力量。2.杠铃，杠铃运动这种健身方式与哑铃很是相似。我们可以像举哑铃一样，躺在卧推架上向上推举杠铃。

Answer 2

建议找一个比较硬的固定物体，固定物体面是斜平的，上半身紧靠在固定物体上，整个臀部着地，腿部并拢弯曲，脚掌着地踩实。双肩往后拉沉，双手各握住一个合适重量的哑铃，双手臂往后收时向身体两侧成一条直线打开，然后双手各握哑铃在胸部前往上举，举到手臂伸直的顶点位置，旋转让哑铃相对，掌心相对。

Answer 3

蝴蝶夹胸机，侧臂下拉，上斜杠铃推举，杠铃卧推，平板支撑，都是非常好的，能够锻炼到胸部的肌肉。