父母长得都不高，有什么办法能让宝宝长得高点？
俗话说一年靠春天，春天是孩子成长的最佳季节许多父母对新的一年的愿望是他们的孩子能够健康成长。其实与其想着期待，不如行动起来，抓住寒假的机会，给孩子身高管理很多家长可能不熟悉身高管理这个词。很多人认为一个孩子的成长是命中注定的。如果他没长大，他没指望孩子长大，或者有人觉得他不矮，孩子以后也不会矮。
通过后天的身高管理系统，即定期监测孩子的身高，发现问题及时治疗，营养、休息和锻炼方面的管理，可以帮助孩子达到理想的身高。在国外，身高管理得到了广泛的认可。像著名的NBA中国球星林书豪一样，父母的身高都不到1.7米，但通过身高管理，做出相应的解决方案；此外，儿童身高每年的增长率也需要密切关注。家长要做好记录。3岁以下儿童，青春期前3岁至5厘米/年，青春期后6.5厘米/年的生长速度，视为减慢。不管他们现在的身高如何，都需要看医生。当然，除了日常的监控，父母对生活的干预在身高管理上也是必不可少的，
孩子们喜欢在家里放纵自己，拼命吃各种零食，却忽视了晚餐，这就更需要父母的干预了。家长可以参考不同年龄组的饮食指南，以具体实施膳食搭配。原则上，建议3岁以上的儿童每天可以吃一个鸡蛋、500毫升牛奶和50克肉制品。同时，要保证主食、蔬菜和水果的供应，控制盐的摄入量，保证营养，严格控制体重。好的体重可以为身高增长提供坚实的基础。睡眠管理：上学的时候，孩子起得比较早。所以孩子一放假就会放纵自己。
父母也觉得天气凉爽的新年难得放假。孩子睡得晚、起得晚不会在意，但长此以往，对孩子的成长影响很大。深度睡眠也有助于生长激素的高峰。所以，特别是对于还在成长的孩子，寒假期间还是要保证正常作息，最好是9点准备入睡，这样才能保证10点入睡，同时晚上不要出声叫醒孩子，尽量调暗卧室灯光，有利于给孩子创造良好的睡眠环境。同时，记得白天不要睡太久，尽量不要午睡超过一个小时，否则孩子晚上很容易睡着
孩子的身高七分天注定，三分靠打拼！说的就是遗传并不是觉得孩子身高的唯一因素，遗传对孩子的成年身高影响只有30%，而还有30%是受后天环境影响的，改善后天环境，让后天因素都向着促进孩子长高的方向集中发力，孩子的身高要突破基因局限不是问题。NBA明星林书豪父母身高还不到170，他却长到了191！
排除疾病因素，家长可以通过运动、营养、睡眠、情绪几个方面对孩子进行科学管理，促进孩子长高的，假如全面都能有效正向促进孩子的身高发育，孩子可以在遗传身高的基础长再长5cm或者更高。
科学身高管理，建议做好以下几个方面：
1、养成定期测量身高体重的习惯
定期测量身高体重，并记录生长曲线的习惯，一旦发现身高和体重发育不属于正常水平，就要及时就医，甲减、性早熟、特发性矮小、特纳综合征、性腺发育不良等疾病都会影响身高发育，一定要及早发现及早治疗！
正常来说，3岁-青春前期生长5-7cm/年，青春期生长8-10cm/年都是正常的，一旦低于这个水平或高于这个水平，建议就医检查！
2、营养干预
饮食管理是影响长高的主要因素之一。我们需要提供营养均衡的饮食，包括蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水，这些都是生长必需的物质。同时，要减少零食、含糖饮料，这些食品热量高、营养价值低，影响身高生长。
3、充足的运动
众所周知的，正确的运动方式和运动量对长高有着重要的作用，摸高、篮球、跳绳等运动对于骨骼生长有很好的促进作用的。建议最好使用运动监测设备对运动量进行监测。推荐华为和鲸格合作的HUAWEI S-tag，不仅可以对运动量、促高运动量进行监测评估、还可以进行运动损伤预警，另外也有促高运动视频进行跟练。
4、
良好的睡眠习惯也是影响长高的因素之一。睡眠时分泌的生长激素是身高增长的关键。每天保证充足的睡眠时间，尽量在9点上床，10点之前入睡，睡眠环境也应该舒适安静，以便获得高质量的睡眠。以下是各年龄段儿童所需睡眠时间：
年龄阶段 推荐睡眠时长
0~12个月龄 16~18小时/天
1~3岁 11~15小时/天
3~5岁 10~13小时/天
6~13岁 9~11小时/天
14岁以上 8~10小时/天
5、保持积极良好的心态。
