Question

心情不好怎么办？

Answer 1

　心情不好的时候怎么办?吃什么食物能缓解低落情绪

　　不少朋友在心情不好时，都喜欢吃东西，使用“饮食调节法”让自己恢复好心情，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。那么，吃什么食物能缓解情绪呢，跟小美一起看看吧。

1、压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

　　压力过大时不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

　2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

　　感觉悲伤时不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

　3、感觉愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

　　感觉愤怒时不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。

4、当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

5、当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。

　　当躁动注意力不集中时不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

6、失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。

Answer 2

心情不好的时候，可以听一些音乐来放松自己的心情，或者是看一个电影嗯，尤其是喜剧那种，可以让你自己的心里面变得更加快乐一些

Answer 3

心情不好怎么办？我觉得心情不好，那么就一定要走出去多散散心，调整好自己的心态，多逛逛街，看看电影旅游旅游，心情就好了。

Answer 4

心情不好怎么办？可以找一些自己平时喜欢做的事情，比如逛逛街，听听歌，跟朋友一起聊聊天来缓解一下心情。

Answer 5

你觉得心情不好的时候，可以去抽烟喝酒，唱歌，蹦迪，逛街，买东西，旅游达人