Question

做仰卧起坐对身体有什么好处？一般一组要做多少个？

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Answer 1

仰卧起坐可以让锻炼者更好的控制自己的身体，对背部有较好的支撑作用，增强体力，调节中枢神经，降低体脂率，增加肺活量，锻炼腹直肌，也就是我们所说的六块八块。如果你坚持每天练，一到三天后，腹部肌肉酸痛，很正常，但一个星期后，你感觉腹部发硬，有力量感，过了一个月就有明显的肌肉贺塌线条了，但两三个月后，你的身体适应了这种运动强度，这时你需要加强度。

大部分人都是心里想想我要锻炼了而不去行动，然后开始找一大堆的似乎合理的理由来掩饰悄信自己的惰性。比如说禅运圆我工作太忙，没时间啦是最常见的近乎合理的借口。还有的人会说，从下周开始或者下个月开始我就开始锻炼，结果几年过去了也没开始行动。

如何坚持运动，在我看来除了要有外在的因素刺激之外，最主要的是主观上能够积极地坚持运动，找到自己要运动的原因或者动机，有的人可能只是单纯的爱好运动，有的人是为了减肥，有的人则是职业需要等等，每个人对待坚持运动的出发点都不尽相同，但要找到自己的运动动机是坚持运动的重要保障。对每个个体而言并不一定都是受用的。根据自己的兴趣爱好寻找适合自身的运动模式，制定短期与长期相结合的运动目标，详细运动计划，尽最大可能地按照计划去实施。在每个短目标实现的同时，给予自己小小的奖励，督促自身进一步坚持。

锻炼身体是为了健康，没有好的身体无法得到幸福生活。每个人的情况都不同，但只要有一个持之以恒心态和毅力，不好的因素慢慢也会改变。最后有个规律性，不管是每天的早晨或者傍晚，无论你什么时间锻炼，最好是每天的同一时间为好，慢慢习惯成自然。也可以制定一个项目刺激诱惑一下自己，给自己增加点动力。但是主要还是得有信心和毅力，有持之以恒的决心。

Answer 2

可以起到锻炼身体的作用，还可以减除腹部的一些赘肉，一组做上二三十个就可以，每天坚持也会有效果。

Answer 3

首先可以达到减腹的效果，而且也可以使得敬锋茄一个人的腰部变得更加有力，基慧同时也可以达到减肥减脂的效果，而且也可以让身材更加完美亮察，大概做60个比较好。

Answer 4

一般做仰茄亏卧起坐对我们的腰部有好处，这样仔睁能够锻炼到我们的腰部，一般一组做念纳岁15个就可以了，这样既健康又不怕损害自己的身体。

Answer 5

做仰卧起坐对身体有好处，强化核心搏凳力量，紧致腹基腔旅部肌肉，一般一组做30个，每天做足10组即可达圆如到锻炼的目的。