Question

晚上喝一杯热牛奶可以助眠吗？

Answer 1

睡前喝热牛奶有助于睡眠的调整，失眠的调整主要从心态、睡眠环境、作息规律等方面进行自身调整。患者要放宽心态，不要刻意纠结是否失眠，顺其自然的心态很重要。要营造良好的睡眠环境，睡觉前保持轻松愉悦的心情，尽量不要看刺激性、恐怖性的电视和电视剧，也不要进行过度的脑力活动。睡前可以喝热牛奶、泡热水脚，对睡眠都有帮助。在凌晨容易醒来，可以吃右佐匹克隆、艾司唑仑等药物帮助调整睡眠。

Answer 2

可以，睡觉前喝热牛奶对于睡眠是有帮助的，牛奶中含有大量的色氨酸，色氨酸是具有安神的作用。

Answer 3

关于牛奶是否可以帮助睡眠，回答是：“肯定可以的。五羟色胺可以抑制大脑的思维，使人产生困意，起到帮助睡眠的作用。

Answer 4

可以的，牛奶有丰富的蛋白质，营养也好。

Answer 5

可以的哦，哈哈哈啊哈，长身体的。