Question

骑自行车对健康有哪些帮助？你有哪些看法？





Answer 1

骑自行车是一流的有氧运动。既可以选择在室外如公路、自行车道或山路上骑行，也可以在室内固定好的自行车上进行锻炼。对于初学者来说，最好是选择平坦的自行车道或公路。但如果你已经准备好进行更艰苦的锻炼，那就可以去尝试骑山地自行车。山地自行车也被称为越野自行车，主要适用于在不同类型的崎岖地形或小径。下面介绍了骑自行车对健康的一些好处。

一、可以燃烧大量卡路里

骑自行车会使你的心率加快，几乎与跑步的效果差不多，并且会燃烧大量的卡路里（每小时大约燃烧400卡路里的热量）。同时，这项锻炼既不要求灵活性，也不会给关节带来很大的压力，所以当你因为超重想减掉一些体重时，也可以尝试这项运动。

二、可以锻炼主要肌肉群

骑自行车主要是一种下肢有氧运动，锻炼的主要是腿部、臀部、脚踝、膝盖等。但如果是在山丘等路面上骑山地自行车时，上半身和核心也会得到锻炼。具体来说，骑自行车会让你的核心变得更强壮，同时，也能使腿部得到很好的锻炼，尤其是股四头肌和腘绳肌。此外，臀大肌也得到了锻炼。不过这项运动并没怎么锻炼到手臂，它也不是专门针对背部的训练。不过如果是骑着山地自行车上下坡时，也能锻炼到背部肌肉。

三、可以增强体能

骑自行车是一种低强度的锻炼方式，可以帮助增加耐力和力量、增强骨骼并改善心脏健康。你可以随着体能水平的提高而逐渐提高强度。所以，即使对于高级锻炼者来说，它也是一项具有挑战性的锻炼。

四、有利于心理健康

骑自行车不仅对身体有益，对心理健康也有好处，骑上自行车有助于减压和放松。尤其是和团体成员或朋友一起骑自行车时，会带给我们更多的乐趣。

Answer 2

可以帮助缓解疲劳，也可以运动自己的身体，还可以帮助自己减肥，也可以活动自己的筋骨。我的看法就是骑自行车对自己的健康是有非常多的帮助的，并且会减轻自己的负担，也会减少自己的体重，还会让自己非常的轻松。

Answer 3

骑自行车作为一种长距离有氧运动，能够为你带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好，非常有活力，睡眠质量也会相应提高。另外，骑行并不仅仅是一项腿部运动，当你进行站姿骑行、摇车等动作时，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼，长此以往，你的肌肉会变得有型紧实，运动协调能力也会大幅增加。

Answer 4

有特别大的帮助，这样的话就可以促进血液循环，然后也可以预防便秘或者消化不良的情况，可以达到有氧运动的效果，也可以释放压力，之后也可以提高腿部的肌肉，也可以使得肌肉变得更加有线条感。