Question

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

Answer 1

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

您好，
心情烦躁怎么办?
首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。

分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。

出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。

做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。

放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。

找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。

7
放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。

情绪烦躁时多吃碱性食物。
指导意见：
如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等。

Answer 2

大家好，我是妙手医生孙明丽，今天呢？给大家介绍一下，很烦躁，怎么办？首先呢要让自己安静下来。特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方，静一静，可以让心情能好很多。第二呢深呼吸。闭上眼睛深呼吸呢很有效果特别是野外的时候清新的空气呢可以让人忘记一切的不愉快。也可以呢喝一口水。喝一口水呢，对于平复心情很有帮助，最好呢是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果呢？不一定比白开水矿泉水的效果更好。当然了也可以听一首音乐。听一首安静的纯音乐，也可以让人安静下来，但是呢，千万不要听太激情的摇滚乐。太激情的摇滚乐呢只会让心情更加的烦躁。也可以晃动一下手臂。有条件的话可以动一动转一转自己的手臂做一做体操可以让身体缓解压力，心情呢，也会好受许多。当然如果是在室内有绿色植物的话不妨看看绿色的植物调节一下烦躁的心情而且呢植物呢会有香气可以让人很快地镇静下来。进行运动呢，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力，能很有帮助。以上介绍的是很烦躁怎么办今天呢就先介绍到这儿谢谢大家？

Answer 3

心情烦躁时最好是留在家中，不要急于处理家庭和其他琐碎事情，以免出现失误，给自己找麻烦，待心情平复下来，睡上一觉就好了。心情烦躁时可以吃一些零食，带壳的那种，可以专心致志，分散精力，使情绪得到缓解恢复。

Answer 4

要养成心情不好吃东西的习惯，容易肥胖。多散散心，和朋友聊聊天，做些自己喜欢的事情缓解不良情绪。

Answer 5

心情烦躁可以吃以下食物来缓和：1.蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆制品、鸡肉、瘦肉等。2.稀食，如粥或汤。3.新鲜果蔬，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物。