对于那些没有太多时间做饭的人来说，最佳，最长期的有效减脂饮食是什么？
我将给您一个您以前可能没有想到的想法，但是它将解决您的所有减肥问题，并让您永久保持减肥的能力！只有在您终生坚持使用该程序的同时，它也可以为您节省金钱……
我敢打赌，您对这种饮食可能会很好奇吗？
这是断断续续的禁食，仅此而已！您需要做的就是在特定时间段内（每周数天或每天）禁止进食。持续时间和天数取决于您选择的目标以及您可以处理的内容。真正热爱食物的人选择每周禁食两次，而其他人则喜欢每天磨碎的食物。您可以通过任何一种技巧获胜。有关禁食的一些现实生活益处，请参见下文。
间歇性禁食可减轻体重和延长寿命的6大好处
1. 空腹可以帮助您减肥，但主要的减肥作用来自腹部（这是大多数人的问题所在）。每天吃更少餐的过程意味着我们摄入的卡路里更少，从而增加了脂肪燃烧激素的含量，从而导致了体重减轻。较低的胰岛素水平和较高的生长激素会增加去甲肾上腺素的量，这会增加脂肪的分解，促进其作为能量的利用。空腹可使您的新陈代谢率提高约4-14％（1）
，可以帮助您燃烧更多的卡路里。这将导致您在一个月至六个月的时间内减肥，具体取决于您需要减少多少体内脂肪。那些瘦弱的人可能会遇到一些时间间隔。考虑到您仅减少一天中的进餐量，而不是限制每顿进餐中的卡路里（这不能长期有效-或是减肥的一种非常有效的方法）。与热量限制不同，禁食还可以减少肌肉损失，热量限制是将肌肉用作能量的来源，而不是储存的脂肪。在激活新陈代谢，轻松快速减肥以及减少可能失去的肌肉方面，这是一次全面的胜利。
2. 降低胰岛素抵抗，可以降低患上2型糖尿病的风险。通过禁食，您可以轻松降低胰岛素水平，立即降低患上糖尿病的风险。血糖可降低3–6％，而空腹胰岛素可降低20–31％。（2）
。因此，对于那些处于患2型糖尿病边缘或有家族史的人来说，这是一个非常明智的策略。预防和治疗一样好，如果只需要限制每天的食物摄入量，那值得付出的努力和轻微的不适感。
3. 准备损坏的细胞。
当我们进食时，我们开始清除身体上的废物。这些废物有时会在我们的细胞内堆积，从而长时间造成损害。清除这些细胞可以帮助我们预防老年痴呆症以及某些形式的癌症。
4. 空腹有助于我们的大脑健康。由于氧化应激的减少以及禁食引起的炎症，我们立即改善了大脑的健康，形成了新的神经细胞，这对我们的大脑功能有很多好处。这就是为什么许多人在进食时会有更清晰，更清晰的头脑，更好的专注力和注意力的原因。许多高管和专业人员选择在这段时间里发挥出色的影响力和紧迫的工作，因为他们能够体验到更高的大脑功能率，更快地完成复杂且具有挑战性的任务。这只是间歇禁食的神奇特性之一。（也是我最喜欢的方面之一）。
5. 减少我们体内的炎症和氧化应激。氧化应激是衰老以及许多疾病的主要原因。自由基在我们体内漫游，对我们的细胞造成损害。当我们间歇性禁食时，我们的身体会抵抗这种压力。空腹还有助于抵抗炎症，炎症可能导致许多其他疾病开始形成。这是一个伟大的策略，可以延长我们的寿命，并随着年龄的增长让我们过上更加积极和快乐的生活。
6. 您不必长期花很多钱在食物上。
因为您吃的不是很多，所以您不需要购买更多的食物！好消息是，您可以在进食期间花大量的钱购买高品质的食物。重要的是要始终喂养您的身体，高级蛋白质，蔬菜和脂肪，以维持您的斋戒并让您的身体在此过程后再生。因此，您需要检查自己的财务目标以及健康状况。你不能比这更好！
空腹有很多好处，几乎没有缺点。我认为，我们每个人都必须尝试这个喂养计划，并观察它会使他们感到多么美好，并改变他们的生活，这是至关重要的。
做法：
1、鸡胸肉切片，加生抽、料酒、蚝油腌制10分钟左右；
2、提前煮好意大利面、 香菇切片、番茄切块，备用
3、锅内倒油，下入肉片炒散后，加入香茹和番茄块，加少许生抽，炒软后加入煮好的面条，加少许盐，翻炒均匀，出锅装盒。
