Question

我们该如何面对痛苦呢？

你们遇到无法接受的痛苦的时候会怎么做呢？其他的事情我觉得大家都能接受，甚至不存在的话也没啥关系，问题是逆境出现的时候，我们该如何应对？

Answer 1

改善环境。面对痛苦的时候，不要在嘈杂的环境中喝闷酒，应该改善自己的环境，让自己处于安静优美的环境中，安静的闭目养神，看书学习、思考。
找到能让自己开心的事情。面对痛苦的时候，先停止做一切自己不喜欢做的事情，然后把时间和精力投入到自己喜欢的事情中。比如到海边看风景，放松拉小提琴，诉说自己的故事。
看看新的事物。如果老是沉醉在以前的事情或者想着以前的人，总是会给自己带来痛苦，应该去外面看看新的事物，比如没看过日出的，可以亲自去看太阳升起，让自己心中慢慢充满希望。
缓解痛苦的方式。感觉到痛苦，不要闷在心里，应该跟亲人讲述自己的痛苦，还可以写写日记，把事情全部写出来，就不去想了。
制定新的人生规划。面对痛苦，应该着手去改变。如果感觉自己形象不好，受人嘲笑而痛苦，就要下定决心去改变自己的形象。如果觉得自己事业不成功痛苦，就要有计划的去学习。
调整心态。在经历了一段时间的痛苦后，要及时调整心态，不要自暴自弃，应该重新振作起来，把封闭的内心打开，融入到人群中去，认真工作，认真生活，积极面对新的开始。

Answer 2

很多人都曾问我关于如何面对痛苦的问题，是的，在我们的生活中充满了痛苦和一些负面的感觉。上面这个问法还算是比较好。有的人会问如何消除痛苦，很多人把痛苦当成了敌人，当成了洪水猛兽。
首先，我们先来认识一下我们所谓的“痛苦”到底是些什么。大家有没有想过痛苦有什么意义呢？总的来说，痛苦可以指引我们去找寻一个摆脱的方向，因为如果你继续这样做会使你继续痛苦。就好比把手放在火上感觉痛苦，手会缩开，若仍感到痛苦便会继续缩开，直到痛苦消失为止。
其次，痛苦可以细分为很多的负面情绪，比如愤怒、焦虑紧张、恐惧、失望、悲伤、内疚等等。他们又会给我们带来什么意义呢？
愤怒，是日常生活中经常会遇到的一种情绪，比如和人吵架了，别人欺骗了你等等情况下都易产生。很多人往往需要生活在愤怒里，以维持有更多的力量去面对这些情况。这当然不成，就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越大。用愤怒带来的力量改变自己，才是愤怒带给我们的意义。
焦虑和紧张的意义又是什么呢？其实这种情绪是要告诉我们这件事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资料和能力不足够，需要寻求一些帮助。
恐惧是维持动物生存的第一重要工具，人活着不能也不应完全没有恐惧。恐惧使我们认识到我们面对恐惧情境下需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。对于我们的适应是有很大的作用。
对于悲伤来说，我们一生中一定会遇到很多，比如亲人去世，或者一段感情的失去等等，悲伤让我们可以从失去中获得力量，并且使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。
当我们做错一件事情的时候会感受到强烈的内疚，内疚这个时候让我们能够意识到已经完结的事里尚有未完结的部分，若明白了它们的意思，它们能转化成为力量去推动我们把未完结的部分完成。
记得有人说过，所有的痛苦都是人生难得的一份经验，重要的是我们能不能把握机会从中学习到什么。从以上的论述中，我们明白了痛苦其实并不是敌人，反而是我们成长的好朋友，那 我们应该怎么面对它呢？简单说来，我们需要转化它们，为我们所用。
首先，我们需要觉察到这些痛苦的情绪的到来，其次，一旦我们发现了这些痛苦的情绪，我们需要做得是去体会这些情绪在身体中的反应，愿意去经验它们，而并不是去压抑它们去消除它们。最后需要深入情绪的底层，问一问这些情绪是要告诉自己什么。只有一次又一次的经受和追问，才能最后转化这种情绪。

Answer 3

首先要清醒正确的认识到，痛苦是不可避免的存在，生活中不可能没有痛苦。
然后，有了正确的认识之后，对痛苦的存在就不要再去排斥、讨厌了。因为，排斥讨厌的心，本身也是一种痛苦，这就相当于二次痛苦了。
第一次痛苦，是无法避免掌控的客观存在，第二次痛苦却是可以掌控避免的。