Question

经常失眠，也许是缺乏维生素，需要补充哪些维生素？

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Answer 1

维生素，是一种微量有机物质，种类非常多。但不管哪一种维生素，都不会参与构成人体细胞，而且也不能为机体提供能量，但是，在物质代谢当中有着非常重要的作用。

一旦缺少维生素，就会使机体的合成量不足，而且会影响到机体的消化、代谢等方面，对健康危害非常大。能够维持大脑的正常运作，使大脑处于一种安神的状态，能够帮助人为更好地进入睡眠，保证睡眠质量一旦缺乏维生素。没有及时的补充就会影响大脑，就影响着各器官的功能，从而诱发睡眠。

维生素是身体不可或缺的营养物质，它能够增进大脑神经的正常运作，还可以使大脑处于安静舒适的状态下，进而就可以提高睡眠的质量。

很多人睡眠质量差是因为大脑过度活跃，在维生素缺乏的状态下没有办法及时供应，加上自身的正常代谢也需要维生素的参与，一旦代谢发生异常，器官功能的正常运转也会受到影响，进而就会影响到睡眠。

人体内有13种必要的维生素，这些维生素对人体的作用各不相同。但是，不管是缺乏哪一种维生素，都会影响到人体的免疫功能。而维生素b族对于人的皮肤、黏膜、神经、大脑都着非常重要的作用。

维生素c则有着抗氧化、抗衰老，以及提升免疫力等一系列功效。一旦缺乏这些维生素，会导致人体内的多个器官和组织功能受到影响，从而导致免疫力下降。

各类维生素对人体健康有着非常重要的作用。如果体内缺乏维生素，除了会带给身体以上4种影响之外，还会使人体内的多个器官和系统功能下降，对健康危害非常大。所以在日常生活当中，一定要注意做好补充维生素的工作。

失眠与维生素缺乏是有一定的关系，失眠了要及时的补充这些维生素。同时注意一下你的生活习惯，多参加运动，平时多出去走走，这样可以使大脑得到充分的休息。

Answer 2

一定要综合进行干预，对于失眠的患者，可以服用维生素，善存片，专门给中老年人用的多种复合维生素，这些物质对保证大脑的正常运转、减轻失眠，有一定的辅助治疗作用，平时生活中要多吃富含丰富维生素、矿物质的物质。

Answer 3

可以补充维生素B1和B12可以促进人体分泌褪黑素，减少失眠，维生素B1或B12缺乏也可能导致神经系统紊乱，这也会影响睡眠，因此，我们必须确保每天摄入足够的维生素B12。

Answer 4

维生素a，维生素B，维生素E，维生素C，维生素D，这些元素都需要进行补充。