Question

年轻人睡觉比较晚，正所谓熬夜伤身，到底几点睡觉才不算熬夜？





Answer 1

熬夜是指睡眠时间不规则，睡眠周期紊乱。不管几点睡觉，只要保持一定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时间就不会熬夜。如果习惯每天晚上10点睡觉，偶尔有一天晚上12点多才睡觉，那就相当于熬夜了。真正伤害身体的熬夜是不规律地睡觉。自身睡觉时间随时变化。早晚或长或短，有时不睡觉，身体的适应节奏也没有那么快。甚至愤怒也干脆不罢工。当然，影响的正是自己的健康。

一、熬夜的判断方法

中医对睡眠的主张其实是希望每个人都能有规律地睡觉。但是从医学角度来看，人的身体有适应能力。如果半夜或凌晨才睡觉，但每天能睡8个小时左右，那么身体就能适应这个日程安排，所以就不是熬夜。熬夜意味着因为某事熬夜到深夜，忍受睡意不睡觉。也就是说睡眠被剥夺了。明明困了，但还是扛着不睡。这时需要注意的是，影响睡眠质量的因素有两个：生物钟和睡眠时间。有些加班的人凌晨4点下班，睡到中午12点。这种休息可以说很多人熬夜了。事实上，这种休息保持规律的时候，生物钟调节总是有节奏的，长期来看是这样的。不是熬夜。

二、熬夜的危害

经常熬夜对身体危害很大，首先皮肤会出现出油、痤疮、肤色暗沉等症状。此外，还有可能引起内分泌失调的情况。内分泌失调是肥胖、脱发的重要原因，因此熬夜会导致体重增加和脱发等症状。经常熬夜不仅会导致内分泌障碍，还会出现脱发、痘痘、肤色暗沉等多种症状。也会引起神经衰弱，记忆力和思维能力都会下降。另外，患有心脑血管疾病的人熬夜的话，猝死的可能性很大。

所以，按照普通人睡眠时间来说超过11点睡觉就算熬夜，但是只要身体能够适应周期并且睡足8小时就不会对身体产生什么不良影响。

Answer 2

从生物学角度来说，晚上超过10点钟不睡觉基本就算熬夜，晚上11点到凌晨3-4点钟(中医上称之为子午觉)，这段时间的睡眠尤为重要。

通俗来讲，这段时间，身体大部分脏器处于休整、排毒间断，如果长时间的熬夜，会造成神经内分泌系统代谢紊乱，可能造成皮肤粗糙、肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高等等，甚至猝死。

所以建议大家晚上10点前一定要入睡，要保证充足的睡眠，毕竟，身体是革命的本钱。

Answer 3

我觉得10点之前睡觉才不算熬夜，因为在这个时间点睡觉的话对身体是比较好的，能让自己有一个很好的状态。

Answer 4

晚上11点以后睡觉就算是熬夜了，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，超过这个时间段睡觉睡眠质量就会大大受影响。

Answer 5

晚上11点后睡觉，都是熬夜，对身体不好，建议是晚上9点后睡觉，超过10点了请赶紧睡觉。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。