女性喝柠檬水,长期坚持会有什么好处和坏处?
大家都知道柠檬具有美白的功能,柠檬含有很丰富的维生素C,以及钙、钾、镁、磷等矿物质,除此以外,还有很丰富的柠檬酸和类黄酮等化合物。柠檬酸有助于抑制钙盐结晶,防止肾结石的形成,其中含量较多的类黄酮和维生素C都是抗氧化物质,能帮助清除人体自由基,抑制黑色素的形成,达到美白的功效,并能抗菌、消炎,降血脂,很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人的日常饮用。
功效
1、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
2、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼和软骨健康的重要营养因素之一。维生素C还有助于中和体内自由基,抑制炎症的发生。
3、抗击皮肤衰老
黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。
4、降低食欲
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。
5、助消化
柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
6、净化尿道
柠檬水有利尿作用,喝柠檬水有助于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。
7、益肝解毒
柠檬水有助于肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。
柠檬水虽好,但并不是人人都适合,柠檬水中含有大量的柠檬酸,多喝会伤胃,还会腐蚀牙齿,空腹时也会伤脾胃,所以一天一杯,用温开水冲服,可以加少量糖或者蜂蜜中和酸味,来降低对胃肠道的刺激。