心脏病患者想锻炼锻炼，有哪些不剧烈的运动推荐？
心脏病患者有两种，一种是先天性心脏病患者，另一种是老年心脏病患者。先天性心脏病患者主要是因为母体内发育不全引起的心脏问题。老年心脏病患者主要是因为年龄大，心脏老化，影响心脏功能。这两种心脏病患者的主要表现是心跳快、呼吸快、经常出现心悸和胸闷的感觉。那心脏病患者需要运动吗？许多医学研究表明，走路是对身体最有利的运动之一，特别是老年人和一些身体状况特别不好的人。走路对心脏特别有利。当然，要想加强心脏患者的心脏功能，走路也有办法。例如：快速走3分钟，慢慢走1分钟，反而能刺激心脏，有规律地加速和延缓，提高心肌的收缩力，扩张心脏外部的血管，提高心脏的血液供应能力。
伸懒腰打哈欠可以经常做，要有一定的力量，动作要大，更多的血液流入头部，增加大脑的血液供应、氧气供应，使大脑和其他器官更有效地工作。所以偶尔要有意识地伸个懒腰。特别是对于久坐不动的白领来说，长时间保持一个姿势会减慢身体的血液循环，减少心脏的血液供应，所以经常做这样的小动作可以改善心脏的功能。我们都知道心脏不舒服不能做太剧烈的运动，所以可以选择慢跑。慢跑和快走对心脏的运动效果相似。建议每天至少慢跑20分钟。太极拳对高血压、心脏病等非常好，最适合心脏不好的人。而且，经常打太极拳有助于保持内心的平静，心态好的人得心脏病的概率会下降很多。但是对心脏病患者来说，任何运动都要适量，要在身体的承受范围内。而且，最好有人一起运动。这样才更安全。
心脏病患者平时运动时要选择强度低的运动方式，要选择有氧运动，不要在运动过程中憋气。因为憋气会使胸腔压力迅速升高，影响心脏的充电，最终导致心脏周围的血液供应不足。心脏病患者本身血液供应不足时，容易出现心绞痛和脑出血等并发症。心脏病患者平时不要选择困难的运动方式，散步、慢行、瑜伽等有氧运动、爬楼梯等运动也要尽量选择。但是心脏病患者要避免举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动方式。这些运动的强度比较高，容易通过憋气的爆发力引起事故，因此不适合心脏病患者。无论是健康的人还是心脏病患者，运动前都要进行热身活动，但健康的人在运动前要进行热身活动5 ~ 10分钟，心脏病患者要延长15 ~ 20分钟。热身活动最好从下半身和大肌肉群开始。这样可以增加人体的血流量，进行上半身和手部肌肉运动，但运动幅度不能太大。
运动过程中出现头晕、冷汗、胸痛、胸痛等症状时，应停止运动，以避免事故。但是要注意，不能马上停止运动。最正确的方法是逐渐放慢速度，等到症状缓解后再休息。否则身体不适应，容易出事。夏天天气比较热，但早上6点到8点是一天中比较清爽的时间，因此更适合心脏病患者运动。运动前要适当补充水分，以免运动后缺水。心脏病患者在运动时要达到目标心率才能产生一定的效果。也就是说，如果超过目标心率，运动量太大，就会造成不必要的损失。因此，心脏病患者最好每天坚持运动30分钟左右。这样可以有效地稳定病情。
