分手后特别痛苦怎么办？
1、接受并面对现实，当断则断
相忘于江湖或许是两个人最好的结果，藕断丝连是最痛苦的事情，既然不能在一起，情给予爱情最起码的尊重，接受它面对它，明确分手，咫尺天涯，去追求新的幸福。
2、世界那么大，应该去看看
分开了，就不要再牵肠挂肚，世界很大，美丽的风景也很多，念念不忘的悲伤总会过去，去欣赏不一样的风景，来一场说走就走的旅行，对心情也是一场愉悦的体验，
3、多认识新的朋友，充实自己
放下才能承担，当我们走出过去迎接未来的时候，最好的莫过于结识更多的朋友，每个人的身上都有闪光点，人与人之间也会有更多的化学反应，去发现更好的自己，真真正正的放弃过去。
4、要到自己的亲人们身边去
亲人是自己的避风港，尤其在自己受伤的时候，你会明白，其实很多亲人还是比较靠谱的。不管是吵闹也好，打骂也好，永远改变不了你们之间的关系。
而且在你受到伤害时，亲人们还能够站出来帮你解决你的问题，帮你疗伤。如果心累了，就好好在这里歇息歇息。不要让自己总是在别人的世界里充当配角。要在珍惜自己的人那里好好地去爱，这样才会活出自己的快乐来。
5、做一件你一直想做又不敢做的事
现在就去尝试这些你一直想做但又从来没有勇气去做的事情。不要认为失恋就意味着失去了整个世界，不要把自己关起来不与外界接触。
第一，蔡格尼记忆效应，意思就是人们对未完成的事情，印象特别深刻。就像谈恋爱是你之前一直在做的事情，但是突然分手了，让他中断了，那么你的恋情成为一个未完成的事情，这个时候你对爱恋中的事情会更加念念不忘。
第二，丧失致盲效应。意思就是说当你即将要失去一样东西或者是一个人的时候，你会忽视掉他所有的缺点。明明对方是一个会伤害你的人，但是在整个失恋煎熬中，你却越来越想到他的有点。你看到什么都会想到他对你的温柔，想起什么都是曾经的美好。而且这个时候谁骂你都没有用。
第三，自虐愉悦效应。你为什么会变成这样的人呢，主要是因为你陷入了一种自虐愉悦的状态中。你一定不知道自虐也是一种让你感到愉悦的事情，这种现象其实跟吸烟上瘾是一个的心理机制。从生理学的角度来看呢，自虐会引发人体多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤这种状态。悲伤除了让你带来隐藏的愉悦感之外。还不断地提醒你，他没有从你的世界消失，你会自我催眠，以为他还在身边。也就是说你现在的状态是，你虽然很不想悲伤，但其实你沉浸在这种悲伤的状态中，已经不可自拔，很多人在这个阶段还是不想去工作，一个人窝在房间五香这段感情，这样的话你就没有任何的可能性让自己走出来，当你沉浸在这个世界里面，就会被自身的情绪和身体给控制住了。
如果你分手特别痛苦，那么你一定特别舍不得那个ta，证明你们的过去特别美好。可是你们回不去往昔，那就要接受现实，人生并不只有恋爱这一件事，你应该放松心情，感受生命中其他的美好。
你可以试着转移下注意力 ，可以和朋友去逛街 ，出去玩 ，去看电影 ，去胡吃海喝 ，可以来一场旅行 ，去你一直想去的地方， 领略你未曾见过的风景 。
没有谁一定离不开谁 ，一个人也可以很美好。 你要调整好自己的状态 ，努力生活 ，努力工作 ，你会遇到一个更好的人 ，也能在下一次见到你的那个ta时淡然处置之。
虽然是和平分手，但是要完全的放下谈何容易，所以最好不见，也许当时的分手是因为一些迫不得已一样，或者是自己累了，或者是自己遭遇了一些事情，导致的分手。
因为都还处于一个调整阶段，很容易因为见面而产生情绪波动，所以这时候，对于前任如果没有必要的事情，最好暂时不要联系。
2、允许自己宣泄
我们习惯压抑，哪怕再痛苦，也选择自己憋着，就像以前的一句鸡汤：别哭，妆会花，别低头，皇冠会掉，但是连自我状态都没有了，要皇冠何用？
所以你可以找一个安静的地方或者找一个可信赖的朋友尽情宣泄：或大哭、或去旅游、或大醉一场等等，当积压的情绪出来了，也没有堵得那么难受了。

3、不可急于开始新的一段爱情
虽说忘记前任的方法就是开启一段新的恋情，但你是否认真想过，刚刚分手就是开始的爱情，不是为前段爱情买单吗？让自己假装忘记过去，可是心里的疼痛依旧存在。
这样的恋爱持续不了多久的，所以分手了不要忙于开启新的恋爱，对你对别人都好，只有彻底想清楚了，新的爱情会主动出现的。
4、不能自暴自弃
分手后以乐观的心态对一切，不能怨天尤人，自我封闭，认为是自己的问题，每天以泪洗面，对着别人诉说着，自己的痛苦，自己的难受，自己有多么想他，然后颓废，不理会周围的人的关心，不积极面对自己的生活。
这样只会让对方看不起自己，要以积极的心态，擦干眼泪大步往前走，没有谁是谁的谁，离开你，我会过得更好，要经常对自己说。

5、为自己留下最后的尊严
一旦清楚知道对方不爱你确定要分手时，千万别想去找不爱你的理由，也千万别去死缠烂打，更不要见面，尤其不要去质问对方任何事情，因为那些都不重要了！
不要想去委曲求全，人都喜欢美好的人和事物，你已经被他定位不是理想的人、去跪求，除了让自己在他心里价值更低外，根本没有别的帮助。
给自己一些时间，来调整好自己。来一场旅行，或者是找一件自己特别喜欢的事情，用心的投入，不提和他有关的切。
让自己忙碌起来，忙到没有时间去想他，找到生命起航的另一种意义。
都说恋爱最折磨人，其实分手才是。当我们被它折磨得死去活来的时候，我们就给自己一个机会，好好地享受这种感觉。
人生，尝过爱情的各种形态才算是完美的人生，享受它带给你的美好，同时接受它带来的伤害和变化。
作为女人，失恋后，更要擦干眼泪，昂首挺胸地去面对接下来的人生。因为在爱情这场战役中，他若不爱你，你软弱给谁看？
想要减轻失恋的痛苦，那么就对这件事绝口不提，让时间慢慢地淡忘吧！
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