Question

睡眠不好如何调理自己？

Answer 1

睡眠不好如何进行自我的调理，首先要养成良好的作息时间。按时睡按时起，晚上9点必须上床，而且睡觉时要远离手机，早晨也要按时起床，避免赖床，有的研究睡眠时右侧卧位更利于入睡。同时，多吃安神的食物，比如中药的酸枣仁可以进行煮粥或者泡水喝，也可以吃富含松果体的食物。因为松果体能够改善睡眠，刺激人体合成或者分泌激素，能使人产生浓浓的睡意。生活中要对抗含咖啡因等兴奋食物，白天不要饮浓茶或者咖啡。多吃馒头、面包等容易吸收的食物，可以吃锌、铜等微量元素调节脑细胞的能量代谢。

Answer 2

我跟你说一下我的方法吧，在我因为生病导致的睡眠不好，同时也有免疫力差方面，我就学着去跑步运动，

追答

在某宝上面看见有尚医铭草安枕萱草，用这个有半个月，睡眠好了，我就继续运动，继续喝这个，现在也不经常生病了。

Answer 3

首先一定要放松心情，每天坚持锻炼身体，不要经常熬夜，一般是晚上十点左右开始睡觉，睡觉前多喝点牛奶，口服葡萄糖酸钙咀嚼片，有镇静催眠，还有增加免疫力的作用，慢慢调理，一段时间就会好的

Answer 4

如果睡眠不好的话，要调理一下自己，你可以在睡觉之前喝一杯牛奶或者是洗一个热水澡，当然还可以泡一个热水脚也可以这样可以缓冲一下自己的白天的压力。让自己很轻松。这样可能睡眠可以调理好。

Answer 5

睡眠不好 如果是有病就需要治疗 如果是有其他原因 比如压力太大那就要自我调节一下