Question

失眠有什么好办法，有时整整一个晚上睡不着怎么办？

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Answer 1

我们的一生，在睡眠中度过的时间接近三分之一，一个好的睡眠是我们拥有健康身体的重要基石。睡眠不足虽然不至于威胁生命，但是会带来很大的影响，会出现运动机能下降，注意力很难集中、判断力下降，情绪烦躁不稳定等状况，长期睡眠不足还会带来一系列的身体异常，严重的让人患上高血压、糖尿病、心脑血管病等，所以良好的睡眠很重要。

失眠的人要想获得好睡眠，你应养成这6个好习惯！

第一种是停止吸烟

吸烟的有害身体是人尽皆知的事情，吸烟的危害主要体现在呼吸系统，对血管也有很大的影响，所以会让睡眠出现问题。据研究，经常吸烟的人比不吸烟人群更难获得良好的睡眠。

第二种是避免咖啡因摄入

现代生活节奏加快，熬夜加班成了习惯，因此饮用含有咖啡因的饮品来提神成了工作场中人的标配。但是咖啡因极大的影响大脑的判断能力，他对大脑反复刺激达到提神的功能，对睡眠质量具有很大的危害。因此工作中的人应该避免下午摄入咖啡因。

第三种是卧室避免方电子产品

现代科技的发达，让人们日常生活更方便，但是床头摆放的电子产品会极大的影响睡眠。不仅电子产品的辐射会影响人的身体，卧室中的电子产品也会吸引人的注意力，让人延后睡觉时间。

第四种是生活方式要顺应生物钟

规律的生活作息，健康的饮食习惯，适量的运动，是保持身体状态的常用手段。给自己设定时间，保证每天在大致相似的时间睡觉和起床，形成规律的作息时间表。

第五种是健康合理的饮食

健康的饮食习惯有利于给身体提供充足的养分，合理的膳食能够避免疾病的发生概率，保持有机体的健康，从而保证充足的睡眠。

第六种是找到自己的放松方式

现代生活的人，由于压力大而很容易失眠，白天的低落的情绪，心情都会影响夜晚的睡眠质量。因此找到合适自己的放松手段就很重要了，比如写日记、瑜伽，适度肢体活动，泡热水脚、睡前喝牛奶等。

总之，一个良好的睡眠对人的身体具有很大的影响，只要你能否坚持健康规律生活方式，保持积极的心态，就一定能拥有健康的身体。

Answer 2

失眠可以有很多因素造成，比如睡前思维过度兴奋，或者由于身体因素，比如说在中医上讲心肾不交等因素也可以造成失眠，失眠改善的方法有 一白天适当运动，或者在睡前两个小时前进行运动放松心情，二可以泡脚。三可以服用酸枣仁粉或者用中药调理，也可以治疗失眠。

Answer 3

如果人体缺乏铁元素，也会影响到夜间的睡眠质量，平时可以适当多吃一些动物肝脏、牛肉等食物，还可多摄入富含铁的新鲜蔬菜，有助于改善睡眠质量。

Answer 4

1. 可以数羊，这是一个比较传统的方法，数羊可以使意识混沌，逐渐让人进入睡眠。
2. 可以让眼珠四处旋转，这样可以锻炼视力还可以是眼睛疲劳想睡觉。

Answer 5

很多年轻人出现失眠都是情绪问题，所以保持平和的心态很重要。此外睡前适当进食可以帮助入睡。还有一些物理疗法,如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法也能帮助睡眠。再就是找出失眠的原因并解决掉，找一个舒服的睡姿，睡觉前1-2个小时不要运动，洗个热水澡。