Question

缓解失眠的小方法有吗？

Answer 1

失眠的患者建议采用以下的方法缓解：
第一，要养成良好的睡眠卫生的习惯，在睡觉前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手机看电视，不要看一些精彩的故事，在卧室里不要从事与睡眠无关的活动。
第二，建议患者可以在睡前用热水泡泡脚，喝一杯牛奶，这都是有安神的作用的。

Answer 2

失眠的患者建议采用以下的方法缓解：

第一，要养成良好的睡眠卫生的习惯，在睡觉前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手机看电视，不要看一些精彩的故事，在卧室里不要从事与睡眠无关的活动。

第二，建议患者可以在睡前用热水泡泡脚，喝一杯牛奶，这都是有安神的作用的。

第三，失眠的患者一定要注意调节好情绪，很多失眠的人都有一些焦虑，抑郁，压力过大，紧张，思虑过多的，所以调节情绪是非常的重要的。

第四，建议多从事一些户外运动，户外的体育锻炼是能够显著的改善睡眠的。

另外，也可以服用相关的药物进行治疗，可以服用苯二氮卓类的镇静催眠药物，也可以应用新型的非苯二氮卓类的药物进行缓解。

Answer 3

失眠是比较痛苦的事，调整失眠的办法有很多。可以通过饮食调整，之前可以喝一杯牛奶，多吃一些香蕉，苹果，橘子，可以喝一些菊花茶，或者在菊花茶里放一些蜂蜜，都有促进改善睡眠的作用。还可以口服一些药物，比如说安神补脑液，谷维素，酸枣仁粉。平时要多饮水，注意休息，保持心情舒畅，参加一些户外活动，比如说打太极拳，练气功等。

Answer 4

（1)平常而自然的心态。 (2)寻求并消除失眠的原因。 (3)身心松驰，有益睡眠

Answer 5

想达到缓解失眠的方法，一般建议在睡觉前尽量避免喝浓茶，喝咖啡或者吸烟，睡觉前也不要饮酒精，可能会导致我们的脑皮层过于兴奋，从而干扰睡眠。另外，日常生活当中需要积极的锻炼身体，但在睡觉前应避免做剧烈的运动，必要时需要喝一点红酒或者牛奶，有助于帮助改善睡眠。