Question

缓解失眠的小方法有吗？

Answer 1

缓解失眠，给你几个老中医助眠食疗方：

柏仁酸枣仁饮

功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。

莲子鸡肉汤

功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。

安神粥

功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。

Answer 2

缓解失眠的小方法，睡前可以洗温热的热水澡，也可以在睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶里有酪氨酸，可以帮助尽快的进入睡眠。在上床以后，不要做刷手机这类声光刺激，比较容易让自己兴奋的活动。最后，是日常行为、生活习惯的改变，可以适当的进行体育运动。

Answer 3

可以去听点助眠的音乐。头扁脑袋里不要胡思乱想就想着睡觉就行。

Answer 4

失眠通常包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早，指患者对睡眠时间和或质量不满足并且影响患者白天社会的功能。

Answer 5

导致失眠的原因较多，有可能是神经衰弱引起的情况，也可能是近期压力过大导致的情况，首先要查明引起的原因，根据病因对症调理才能达到良好的效果，如果是轻微失眠的话，建议白天减少睡眠时间，平时适当的走动走动，晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶，用温热水泡泡脚，调节好室内的温度亮度，有效的提高睡眠质量，减少多梦失眠的情况，如果长期睡眠质量较差的话，建议去医院检查，根据检查结果，对症的服用补脑的药物进行调理。