Question

经常晚睡，可以怎么调理吗？

Answer 1

经常熬夜的人应该如何保持良好的身体状态呢？

　　1.多运动
　　俗话说得好，运动是促进身体健康的方式。如果人们因为身体的原因而出现睡眠质量差的情况，那么可以尝试用运动的方法来缓解。人们平时的睡眠质量差以及睡眠时间短，都会出现熬夜后的症状，所以睡眠质量不好和熬夜的性质是一样的，这两类人都应该多运动。
　　2.饮食调理
　　俗话说“民以食为天”，不仅是因为食物可以填饱肚子，还因为食物可以调理身体上的很多不适。比如因为熬夜或者睡眠质量差导致的精神不集中，以及气血亏损等症状，都是可以通过饮食调理来完成。所以睡眠质量不好的人或者经常熬夜的人，也可以通过饮食调理的方法来解决睡眠不足引起的身体不适。
　　虽然熬夜后的不适可以通过饮食和运动来进行调理，但是充足的睡眠是身体健康的前提，所以我们还是建议大家尽量少熬夜。
　　无论工作有多忙，都不能利用自己的睡眠时间来完成工作，这不仅是透支身体，还会透支精力，会使身体出现大量的疾病和问题，所以平时合理安排时间很重要。

Answer 2

大致有以下几个方面：第一，对于熬夜的患者应该多吃一些富含有维生素的食物，尤其是富含有维生素c，维生素a以及维生素b和维生素e的食物，比如可以多吃一些胡萝卜，西红柿以及动物的肝脏等等。第二，也应该摄入一些优质的蛋白，比如可以吃一些鱼肉，鸡蛋，奶制品等等，避免吃一些油腻类的食物以及甜食等等。第三，熬夜之后应该注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以进行一个小时的午休，这样有助于补充睡眠不足，恢复精力。还有，应该多增强一些体育锻炼来缓解体质下降的情况，但是也不要过量的运动，因为熬夜之后运动也是适可而止的。所以通过以上几点，相信对于熬夜之后能有一个缓解，但是最好的办法还是不熬夜，保持自然的作息时间才会拥有更健康的体魄，这样才是最好的选择，如果能够不熬夜是最好的。

Answer 3

经常晚睡对身体不好的，会容易导致肝火旺盛 睡眠不足 皮肤受损，所以你一定要养成不要熬夜的好习惯。时间还不是靠你自己调配的吗

Answer 4

经常晚睡的话，就要多吃一些营养物质，比如丰富的蛋白质。复合维生素。或是多喝一些牛奶。

Answer 5

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。会影响身体的。
意见建议：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功.