Question

失眠怎么解决？

Answer 1

做好睡前的准备工作：听听轻柔音乐舒缓的轻音乐可以让你身心舒畅，身体放松，精神平静下来，让白天紧绷着的神经都舒张开来，睡觉的时候就更容易的进入梦乡当中了。记得千万不要听太激情澎湃或者太悲伤的歌、摇滚曲等，这些歌曲平常听就还好，睡前听只会让你的神经兴奋起来。
洗漱包括了刷牙、洗脸、洗澡，可以早一点或者临睡前洗澡，但是刷牙洗脸最好是在临睡前才做。通过刷牙洗脸，保持皮肤的清洁，让皮肤都干干净净的，清清爽爽的准备睡觉，可以让你的睡眠变得更加的舒适和放松哦。
运动锻炼：睡觉之前可以适当的做一些运动，比如跑步、打羽毛球，跳绳。不要做激烈的运动，睡觉前几个小时适量的锻炼。
温水泡脚：睡觉前用温水泡脚，对治疗失眠是很有帮助的。因为泡脚，可以让大家变得舒服起来，可以把所有的疲惫泡走。如果泡脚的时候再放入一些盐巴，那效果会更好的。
喝热牛奶：牛奶中有一种可以让人有疲惫感出现的色氨酸，色氨酸有抑制大脑皮层兴奋的功效。睡觉前饮用一杯热牛奶，有催促人赶快入睡的功能。此外，有些失眠的人因为心情的原因，大脑里的血清素不够，这时可以饮一杯糖水。

Answer 2

这段时间晚上总是睡不着，睡着了也就是只能睡2小时，这个情况考虑睡眠障碍，首先需要调整生活节奏，一般每天10点左右就要准备睡觉，不要看手机，不要看电视、电脑，可以听点温柔、舒缓、助眠的音乐，10点半准时上床，告诉自己该睡觉了，早上6:30到7点左右一定要起来，如果这样的调整一周没还是睡不着就去医院用中药调理，实在睡不着的可以同时加用助睡眠的药物，后面慢慢减量。

Answer 3

趴着比较容易睡着，身体趴着，脸侧着的那一种

Answer 4

喝酒，喝完酒就能睡着了

Answer 5