孩子长高时期吃什么
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1.牛奶:牛奶含有多种氨基酸,能为人体提供大量优质蛋白;牛奶是食物中理想的钙来源,且易被人体吸收;牛奶中富含维生素D、维生素B₁₂等多种维生素,有利于人体健康,促进长高。
2.鸡蛋:鸡蛋富含人体必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等,是人体补充蛋白质的最佳来源,有助于增强和巩固记忆,帮助机体对抗氧化损伤、维持正常生理代谢,促进长高。
3.肉类:肉类所含必需氨基酸比较均衡,容易为人体消化吸收利用,所以被认为是优质蛋白质。肉类也是人体所需要的铁、铜、锌、钼、磷、钾、镁、钠等的良好来源,利于生长发育。
2.鸡蛋:鸡蛋富含人体必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等,是人体补充蛋白质的最佳来源,有助于增强和巩固记忆,帮助机体对抗氧化损伤、维持正常生理代谢,促进长高。
3.肉类:肉类所含必需氨基酸比较均衡,容易为人体消化吸收利用,所以被认为是优质蛋白质。肉类也是人体所需要的铁、铜、锌、钼、磷、钾、镁、钠等的良好来源,利于生长发育。
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孩子身体长高的阶段要保证基本的营养,每天保证必需的蛋白质摄入量。鸡蛋牛肉蔬菜牛奶等等。
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孩子长高时期多给孩子吃些含有蛋白质和多种营养元素的蔬菜,比如牛奶,羊奶,胡萝卜,西兰花菜,西红柿等等许多营养元素,促进孩子长高有很好的效果。
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