Question

一小时步行大约多少千米？

Answer 1

正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

步行的作用：

1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。　

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。　

3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。　

4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。　

以上内容参考 人民网-最好的运动是步行