Question

能天天跑步吗？跑多久对身体是最好的？

Answer 1

可以天天跑步的，每天坚持跑步，半小时左右，对身体是最好的，每天早上起来坚持跑步半小时，有助于缓解颈椎和腰椎的不适应，同时还能减去身上的脂肪，能够起到一个减肥的作用

Answer 2

你好，天天跑步是可以的，但是不建议天天跑，每周跑上4-5次就足够了。跑多久因人而异，成年人和未成年人肯定不一样，成年人一般跑上半个小时就可以了，谢谢。

Answer 3

能天天跑步吗？跑多久对身体是最好的？

每天坚持合理的时间和适当的强度，比如每天跑半个小时或者一个小时左右，坚持慢跑或者快走，对身体肯定有好处，对于增加心脏的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、调整机能状态、预防骨质疏松等，肯定都会有好处。

但是如果每天时间过长、强度过大，就会引起负重关节，特别是膝关节的软骨磨损、半月板的磨损，时间长了会引起膝关节退变，形成骨性关节炎，对关节极为不利。

Answer 4

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品

1、如果患者是以减肥或者是身体的塑形为目的，在跑步的时候至少要跑30分钟以上。此时患者需要做持续的有氧运动，也就是保持心率在120-160次/分之间，之后需要持续地进行跑步。跑步的具体速度和距离可以由患者自行的调节，但是一定要维持在这个心率持续的跑步，才能够消耗掉身体内部的脂肪，并且对身体有一定的塑形作用。
2、如果患者跑步的目的是为了在疾病恢复的初期，增强下肢的肌肉力量，建议患者可以跑步10-20分钟。在此期间患者的体质还比较虚弱，即便是能跑步，也建议患者要循序渐进，不要跑的时间过长、过快。

Answer 5

当然可以了，每天跑步的话是非常有利于身体健康的，而且还可以避免肥胖症的发生，运动的人经常也是非常开心的，每天跑步的话，如果是慢跑，坚持一个小时就可以了，如果是快跑的话，跑三四十分钟左右，最好了。