Question

能天天跑步吗？跑多久对身体是最好的？

Answer 1

对于普通人来说，可以天天跑步，但是距离不要超过3公里，时间最好不要超过15分钟，这样既能增强心肺功能，又不会对膝关节造成过大的压力。

Answer 2

可以天天跑步跑步正常15到半个小时的时间，对身体是最好的，而且不容易膝盖受伤

Answer 3

天天跑步对身体是有很大的好处。每天只要跑30分钟到40分钟，身体微微出汗就可以了。

Answer 4

一般情况下，我们每个成年人一周大概需要150分钟的锻炼时间。如果按照这个数据去分析的话，平均下来每天跑步30分钟左右就对身体有不错的效果啦。但每个人和每个人都是不一样的，体质不一样，锻炼的目的和锻炼的强度也不一样。

Answer 5

每天跑步多久合适，晨练的效果其实没有晚上锻炼的效果好，所以我们不妨把锻炼放在晚上。晚上的跑步一周应该最少坚持三次，每次控制在半小时到一小时之间。当然了，运动的强度也要一定的要求，跑步开始5分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过120次，在跑步10分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过100次。如果超过则要减少运动量，如果还可以和旁边的人进行交谈，那么运动的强度是尚可的