Question

吃什么才能有效的改善睡眠问题？

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Answer 1

睡眠问题是我们日常生活中最常见的一个问题，很多人都有失眠的状况，晚上睡不好，晚上睡不着，很早就睡觉但是久久不能入睡，或者是睡着了又做梦，再有就是睡眠质量浅半夜容易醒来，这些情况是经常会发生在我们生活中，而这些失眠的问题会严重的影响了第二天的生活和工作状态，那么今天我们就来谈谈我们如何改善我们的睡眠问题，我们可以通过吃什么来改善我们的睡眠问题吧！

改善睡眠问题，大家首先想到的肯定应该是喝牛奶，确实喝牛奶是有助于改善我们的睡眠质量的，因为牛奶中含有丰富的营养成分，其中牛奶中的生化物质色氨酸能使人产生困倦感觉感，可以起到一定的安眠的效果，再加上牛奶含有其它的营养成分能让我吗的身体感受到温饱感，可以一定程度上的增加助眠的效果。睡前喝牛奶对我们的催眠作用是很有帮助的，能让我们在下半夜的睡眠变得更好，睡得更香更甜。

其次能给助眠的就是灵芝了，灵芝是一种天然的补品类的食物。灵芝不仅有降血压，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用，灵芝还有灵非常好的安神定志作用，对长期失眠、心悸不宁、精神疲乏、神经衰弱引起的面色差、憔悴有非常好的治疗功效。我们日常生活中可以泡灵芝水或者用来煲汤食用。还有就是小麦，小麦是我们日常生活中最常见的食物之一，也是最容易获取的物品，然而想必大家都不知道小麦具有能改善我们睡眠的功效吧，确实小麦有养心神、益心气的作用，经常吃小麦类的食物对我们的身体是非常好的，尤其对女性长期的神经衰弱、神志不宁有非常好的作用。

　

Answer 2

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，这些食物都是非常有助于睡眠的。

Answer 3

可以吃一些柑橘，柚子，火龙果，牛奶，苹果，我觉得这些吃的都是有利于睡眠的，但要注意吃东西的时间不要太晚。

Answer 4

可以喝糖水，牛奶，吃小米，核桃，全麦面包，这些都是可以改善睡眠质量的，同时也可以缓解失眠。

Answer 5

在晚上的时候尽量喝一些牛奶，同时也可以喝一些豆制品的东西，同时也可以吃一些糙米或者是小米以及蜂蜜水。