Question

经常失眠半夜醒来的人吃什么东西能缓解这样的症状？

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Answer 1

一、红酒

红酒本身富含酒精，这种酒精可以使大脑间接“麻痹”，也就是说当一个人经常失眠睡不着的时候，在睡前喝一杯红酒或者葡萄酒。再酒精的刺激下和帮助下会让人的大脑短时间“停机”。忽略外在因素的各种影响，帮助人们更快地入睡。

正常红酒喝一小杯就可以，如果条件允许的话在洗漱之后喝酒，然后静坐或者躺着，大概半个小时之后酒精开始发挥作用会感觉昏昏沉沉的入睡即可。如果没有红酒葡萄酒也行，量根据自己酌情调试。

二、牛奶

牛奶本身富含丰富的蛋白质、钙和色氨酸（氨基酸的一种），蛋白质和钙非常有利于大脑的发展，能使人变的聪明。而色氨酸这种物质就对人体有一定的镇静作用。我们在电视中经常看见上了年纪的人睡前喝一杯牛奶就是为了能安稳的睡眠。

因此，对于失眠或者睡眠困难的人群，在睡前的时候饮用一杯烫过的温热的牛奶，本身就是一种非常不错的选择。既满足了我们自身对钙物质的需求，也可能帮助我们的大脑抑制兴奋度，更好更快地入眠。

三、糖水

糖本身就有安定温神缓解心理压力的作用，如果晚上实在睡不着的话可以在睡前冲一杯温糖水就行。喝完之后正常入睡即可，如果没有糖的话蜂蜜水也行，只要是带甜味的都可以。

当然了，除了用食物缓解失眠的话个人的心理和身体也要跟着进行调节。如果是经常失眠的话不如在每天晚上进行适量的有氧运动，在排汗的同时让我们的身体一些毒素也排出去。

或者在睡觉前听一些能让我们感觉比较安静和舒心的音乐等，如钢琴月或者是水声或者下雨声都行。

Answer 2

第1点就是可以喝一点牛奶，能够改善你的睡眠质量，对你的身体很有好处，第2点可以喝一点嗯柠檬汁，这样都能够很好的改善睡眠，对身体非常的不错，第3点就是平时可以多吃一点绿色的青菜，这样都能好好的改善睡眠质量。

Answer 3

失眠是一件非常恼人的事情，会让人们翻来覆去都睡不着，严重的影响到了第二天的工作还有生活，降低日常生活质量，需要及时在日常的饮食上食用莴笋，大枣，全麦面包，香蕉，还有核桃，小米，牛奶等七种食物来缓解失眠带来的症状。

失眠是可以分为原发性失眠还有继发性失眠这两种，是由多种因素引起的，像精神压力，社会心理因素，某些慢性疾病等，是会让患者出现入睡难、睡眠质量低、易醒，健忘、日间嗜睡等症状，影响到患者的生活，那么哪些食物可以缓解失眠的症状呢?

第一种食物是莴笋，莴苣里面含有多种维生素跟矿物质，这些物质具有调节神经系统功能的作用，有助睡眠，可以带皮切成片煮熟或者是熬成汤饮用。

第二种是大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙等营养成分，有补脾安神的作用，可以在晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

第三种是全麦面包，全麦面包中含有丰富的维生素b，这种物质具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。

第四种是香蕉，香蕉对失眠或情绪紧张是有一定的治疗效果的，因为香蕉包含的蛋白质中带有氨基酸，能安抚神经，在睡前吃点香蕉，可以起到一定的镇静作用。

第五种是核桃，核桃可以改善睡眠质量，经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

第六种是小米，小米含色氨酸最丰富，还含有大量淀粉，吃了以后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，安神助眠。

第七种是牛奶，牛奶含有色氨酸，肽类等物质，适当的饮用些，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。

这些食物可以缓解失眠的症状，让人们更加快速，舒适的入睡，提高日常生活质量，此外，失眠的人们也要避免在睡前进行剧烈的运动，避免饮用刺激的饮品，保持良好的心情，不要带着情绪入眠，严重的失眠患者则要尽快去医院就诊。

Answer 4

睡觉之前可以喝一杯牛奶，还有就是在睡觉之前尽量是不要喝水，在平时的生活中就应该少抽烟少喝酒也可以喝一些枣仁粉。或者是用热水每天泡脚。

Answer 5

睡前可以喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠，也可以睡前敲一敲脚，也是很管用的办法。