哪种泳姿的游泳速度最快？
随着游泳距离的增加，游泳越来越熟练，提高游泳速度越来越困难。换句话说，改善游泳细节对提高游泳速度的作用越来越不明显。这时候要提高游泳技术，游泳时要以全身姿势为主，拍一个自拍游泳视频，从动作节奏的流畅度上下功夫，找出可能影响动作流畅度的身体姿势、动作细节、换气习惯
在寻找的过程中，有一个认识在脑海中变得清晰起来，那就是臀部的使用。学游泳的时候，踢腿的时候自然会带动臀部摆动；对核心力量有了一定的认识后，收紧核心再踢，臀部的摆动消失，变成髂骨部分的旋转，成为身体侧旋的重要部分；熟练踢腿后，臀部代替腿部成为主角，不是带动臀部转动
而是由臀部带动转动。这是一个不断提高hip使用能力的过程。本文分享了这方面的经验。髋关节明显不如肩关节灵活。有一定游泳经验的游泳运动员都知道，如果单臂划水力量强，流水效果不是很好。只有建立手臂与肩关节的联动，调动肩背部大肌肉群的力量，手臂划水才不容易疲劳，推水才会明显变得轻松高效，流水效果才会立竿见影
事实上，推水动作从手臂垂直指向池底开始，身体向侧面转动。手臂的推水路线是在身体侧转之前沿着身体向后进行的，因为身体侧转只是为了放弃这个空间，这个空间是留给推水的。但很多游泳者平躺时会沿着侧面向后推水路，侧面转弯留下的空间总是处于空白状态。推水时手臂始终与身体保持一定距离，这是推水效果大大降低的重要原因。游泳很容易，更有利于臀部带动鞭腿，达到更好的流水效果
但是我们不能教条地理解稳定的含义。稳定不是静止不动，而是保持力量的积累，不被分散。短跑时，臀部要稳定。只有稳定才能为肩关节的快速摆臂提供稳定性。就像三轮汽车一样，后轮的稳定性可以保证前两个轮子跑起来像飞一样在长距离游泳中，臀部的主动旋转可以充分调动臀部的肌肉力量，可以大大减轻手臂划水的负担，产生更好的整体游泳节奏
