Question

失眠多梦的人应该怎么改善？

Answer 1

要想快点睡着，睡得好，七个小招助你“晚安”。
1、睡眠用具：床垫相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10cm为宜。

2、睡眠姿势：以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处的，应避免压迫痛处而卧。

3、睡眠时间：一般维持7~8个小时，但应视个体差异而定。

4、睡眠环境：卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3℃是理想温度。

5、自我训练，实现规律作息：无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，周末也不要相差过大；只需睡到第二天能恢复精力即可，不要过多强求睡眠时间的长短；白天可以休息，但不要躺下或打瞌睡。

6、建立卧室/床与睡眠的强有力联系：不要躺在床上看电视、玩手机；只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来，去另一个房间。

7、避免就寝前的过度刺激：试图躺下入睡至少1小时之前，停止活跃的脑力活动；考虑学习一套放松方法，晚上躺下入睡前加以练习。



每天的工作和生活那么累，希望你关灯后美梦相伴酣眠相随，睡个好觉哦~

Answer 2

喝些中药调理一下身体，失眠多梦主要是心血不足，导致心肾不交。需要看中医进行治疗。

Answer 3

应该可以这么理解，你看...

追答

建议可以试试广药的灵芝孢*子油，安神静气，而且能提高免疫力的

Answer 4

早点上床，不要玩手机

Answer 5

好像泡点玫瑰会挺好的

追答

中医也有很多安眠的方子