Question

怎样可以增胖呢？很奇怪我总是都吃不胖？

Answer 1

增肥或称为增重，是能量摄入超过能量消耗，多余的能量在体内储存下来。通常是消瘦人群采用的方法。可以从健康饮食，合理运动以及改善生活习惯三个方面相互配合完成增肥：
1、健康饮食：要避免偏食，保证饮食科学、合理、充足。保证蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入，以高蛋白、高热量、易消化饮食为主。多吃主食，如馒头、面条、米饭等，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品等。同时适量增加高热量食物的摄入，如蛋糕、巧克力、点心、饼干等，同时要保证每日水果蔬菜的充分摄入。需要避免为了增肥吃过多油腻、油炸食物，这样不利于增重，过多摄入还容易增加肠胃负担。还需要避免暴饮暴食，适量饮食，建议由专业营养师制定合理的增肥餐；
2、合理运动：增加饮食的同时，需要进行适当运动，促进机体代谢，帮助消化吸收，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，保证每日运动量，合理增肥；
3、改善生活习惯：保持健康的生活习惯对于增肥也非常重要，首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，高质量的睡眠可以促进人体生长激素分泌。其次还要保持愉悦的心情，避免焦虑或压力过多，否则也不利于体重增长。
需要注意的是，如果是患有某些疾病，比如糖尿病、甲状腺功能亢进症、结核病以及胃肠道疾病引起消瘦，需要进行增肥，建议首先针对病因治疗，在此基础上调整饮食，不要盲目增肥。

Answer 2

建议先调理脾胃，吃一些容易消化吸收的食物，慢慢进行调理再进行增肥计划。

Answer 3

吃不胖和遗传基金有关，就是这样的体质。还有可能是小肠吸收功能不好，如果是这样，那可以调理肠胃，恢复健康以后吃东西就会胖了。吃东西要少吃，营养均衡的吃，比吃的多会更容易胖起来。

Answer 4

总吃不胖的话，考虑肠胃吸收功能不是很好，吃掉的营养，不能转化为身体上的能量，建议去看一下中医调理一下脾胃。

Answer 5

怎么能吃瘦呢？为何我总瘦不下来