怀孕以后感觉自己抑郁了，这时候该如何缓解？
孕期前后左右情绪转变是很肯定的，情绪转变一般是能够操纵的，针对准妈妈而言察觉自己心情压抑时要赶快调整自身的情绪，要不然很有可能会危害胎儿的发展趋势。
准妈妈调整情绪的办法有：尽可能使自身放松，多做一些会使自身觉得开心的事情，照顾自己，是创造一个身心健康可爱小女孩的主要前提条件。
学好把情绪表现出来，能够与恋人和家人多沟通交流，向这份爱人与家人或小伙伴们说出你的害怕和忧虑，而且确保每日有充足的时长和另一半在一起，并维持亲密的沟通交流。
必需时立即就医，当情绪没法自我调整，身旁的家人好朋友也没法减轻时，要寻找专科医生的作用来医治，可在医师的辅导下开展恰当的医治，以防病况耽误，为自己和胎儿产生不良影响。一.尽可能使自身放松
怀孕之后，有一些准妈妈会逐渐老是胡思乱想，担忧自身要面对丧失这些历尽艰辛获得的胎儿，或是生出来之后小孩不健康，更普遍的是，小孩还没有来临，早已为他拟定了浓浓的方案，沉浸在各种各样烦恼当中难以自拔。因而，你也许会吃不行饭，睡不好觉，做什么都不耐烦；你给自己心理状态的异常而觉得伤心，越想摆脱它，反倒越控制不住自身，因此更为苦恼.更为烦闷了。这就是孕期抑郁症的常见主要表现。
第一关键点是使自身空余出来。舍弃那类要想在新生儿出生之前把一切打线全面的念头，不必老是惦记着该给孩子提前准备这，提前准备那。要了解：“车到山前必有路，车到山前必有路当然直”。
你或许会感觉你应该尽早找好产后调理工作人员，给屋子再来一个清扫，或在休产假之前把手头上做的工作中都告一段落，实际上在你列举的一大堆该做的事情前边应当再三地再加上一样，那便是好好爱自己。一旦孩子出生，你也就将再也不会那么多时间来照料你自己了。
因此如果你孕期的情况下你唯一要做的事情便是歇息.放松.把人体护理好。没事儿时看一下小说集，听听音乐，出来到花园里走一走，或是索性美美哒地睡上一觉，都是会使精神实质获得安宁。
