Question

补锌吃什么最好？出什么有效果？

Answer 1

锌是一种人体必需的微量元素，锌的缺乏会导致出现人体免疫力降低，引起肠道呼吸道和皮肤等多种疾病的发生，尤其是对于男性来说，锌的缺乏的还会导致前列腺疾病，甚至出现精子活力质量下降的现象，吃什么补锌效果最好？
第一，就是牡蛎，又叫做生蚝，每一百克的牡蛎肉含水87.1，含锌71.2毫克，富含锌元素是很好的补锌食物，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。
第二，瘦肉，瘦肉是含锌量高的食物之一，在日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等。
第三，花生可以补锌，如果平时吃肉少，花生的可以算作一个代替肉的很好食材，花生还可以补血补铁，贫血就可以多吃点花生，补血很有效果，其他的坚果类含锌量也相对比较高，例如核桃等

Answer 2

补锌的话食补吃生蚝是最好的。可以单配韭菜这些一起吃最好。锌在人体属于微量元素，通常来说一般人不会缺锌。如果是小孩子的话可以服用补锌的口服液。成年人食补最好。海鲜壳类的几乎都有补锌的作用。所以多吃生活，蛤蜊，蛏子，海带这些非常不错。

Answer 3

人体中的锌主要通过膳食获得。因此，治疗缺锌，首先要积极去除、纠正缺锌的原因，改变孩子偏食、挑食等不良的饮食习惯，做到饮食营养均衡，日常可以多吃一些锌含量较丰富的红肉(如牛肉、瘦肉)、鱼类、禽类等。
对于缺锌的高危人群，如早产儿/低出生体质量儿、慢性腹泻和吸收不良综合征的患者、长期采用肠外营养的患者等，可以根据情况适当服用锌元素补充剂。
补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?主要有以下四点：
1、促进儿童生长发育。研究证实，缺锌的儿童适当补锌，可以有效提高儿童身高。
2、维持正常味觉和食欲。缺锌会导致味觉下降，出现偏食、厌食甚至异食。
3、促进智力发育。锌缺乏会导致学龄前儿童学习能力以及记忆力低下，并出现注意力不集中、寂寞、情绪低落等情况，严重影响儿童的健康成长。

Answer 4

锌是人类必须的微量元素之一，日常生活中可以通过饮食而达到补锌的目的。常见的富含锌的食物有豆类，芝麻，花生，紫菜，牡蛎，猪肝，虾皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等，这些通过加工，使原本应有的营养物质减少，破坏其原有的营养价值，降低了食物的利用率，反而达不到营养膳食的目的

Answer 5