Question

近六成青年入睡时间晚于23点，什么时间是最佳睡眠时间？

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Answer 1

一、最佳睡眠时间是九点以后，这个时间段最有适合睡眠的存在感，也是朝九晚五养成的好习惯。

一个人有了自己的工作时间，有了我行我素的生活人生，早几点需要与外界呼应，晚几点需要与外界打烊，都会算计好最佳交往世界。

晚九点以后，所有的存在感都已经处理好，等待明天继续朝朝暮暮的重要，要是有另外的重要需要晚一点休息，也会不晚于十点半。

早休息对明天好，否则休息晚了，第二天没有精神，也会制造小麻烦让自己心情不好。

九点至十点就成了最理想的睡眠时间。

二、已经了解熬夜对健康不利，对待第二天的现实世界也会有影响，每天保护好自我精神头就是每天都需要循规蹈矩，安排好一天的行程有了最佳睡眠时间。

下班以后的生活人生就属于私人世界了，如何有规律生活就成了个人随意择选的存在感。

愿意利用业余时间好好管理生活人生的交往世界，会联系外界的存在感，愿意独来独往的生活人生会休闲娱乐撮合美好时光。

到了晚上九点已经处理完所有事情，不需要盯着那些第二天才需要发现的生活人生，而且睡眠质量决定第二天的生活质量。

三、一个人累了可以早一点休息，一个人不累可以晚一点休息，最佳睡眠时间就是最佳心理认定的休息时间，也会跟着个人情况随时改变。

有时候九点多了还没有睡意，那就不用勉强，可以关注一些内心惦记的方向感，晚一点睡也不会制造第二天的烦恼。

有时候八点多一点就已经疲倦了，不用等到九点以后才休息，早休息也是让第二天的自己更有精神头面对现实路途。

最佳睡眠时间就是自己有睡意的那个时间点，经常习惯的睡眠时间就是最佳睡眠时间。

Answer 2

就是晚上11点到晚上13点的这个时间，毕竟按养生来说，这个时间是身体排毒的时候，也是进行全天的这个机体调节的时候。

Answer 3

大概在十点钟睡觉是最好的，然后早上六点多起来，这样也能够有一个充足的睡眠时间，也能够养成一个早睡早起的习惯

Answer 4

九点是最佳睡眠时间。因为青少年正在生长发育期，所以睡太晚对于身体有很多不利影响，可能会导致白天学习生活精力不充沛，注意力不集中。而晚上九点睡觉，休息好，白天绝对状态满满。

Answer 5

最佳睡眠时间是晚上9:00-10:00，这个时间点入睡，睡眠质量会很高，但是现在大部分人这个时间段不会入睡。