咬指甲有多大危害？怎样改掉它？
很多人有咬指甲的习惯，还不乏成年人。
有些人由于长期咬指甲，导致指尖上只剩一点点指甲了。
极小的一部分是从幼小时咬手指转变而养成的不良习惯。而，对于大部从而言，情绪波动和精神压力是咬指甲的主要原因。
这些人都是情绪波动之下，不由自主地去咬指甲的。其在情绪焦虑、紧张、抑郁和自卑等的情况下，下意识地通过咬指甲来释放压力，也会在深入思考难题时不由自主地咬指甲。还有些人会在无聊或不安等情形时，下意识地咬指甲。
咬指甲有什么危害呢？
1）指甲变形
长期咬指甲，除了对指甲造成严重破坏外，反复咬指甲还会损坏促进指甲生长的组织，严重的指甲可能不再生长了。
2）损害牙齿
当咬指甲时，由于指甲的韧性可能会损害牙齿，长此以往可能引起颌骨疼痛等问题。
3）向口腔传播细菌和病毒
如果女生涂了指甲油后还咬指甲，相当于服毒，因为指甲油中含有甲醛、丙酮、邻苯二甲酸二丁酯（DBP）等有害物质。
另外，有研究表明在1克指甲垢里有38~40亿个细菌，其中，可引起人们患病的细菌和病毒，还有感染寄生虫卵的风险。
咬指甲的危害如此大，如果你仍然有此不良习惯，那么下面5个建议可以帮助你改掉这不良习惯。
1）释缓压力
日常压力是长期咬指甲的最大因素之一。为了减轻压力并减轻焦虑，请尝试采用正念冥想，瑜伽，深呼吸或引导性的提醒等技巧。
这些技巧有助于消除您的咬指甲习惯，也可以改善您的整体健康状况。研究发现，练习瑜伽或正念冥想可以显著改善大脑功能和精力水平。
2）消除触发事件
研究人员发现，那些容易感到无聊，沮丧和不耐烦的人更有可能进行强迫性行为，例如习惯咬指甲和剥皮。
为了找出养成自己习惯的习惯，请你在每次想咬指甲的时候，就记录下来，并记下当时的精神状态。一旦确定习惯后，通过对你的触发事件采取行动来改变你的环境。例如，如果您在看电视前紧张时会咬指甲，请你试着站起来，走动走去或拿起一本书。
3）注意指甲卫生
如果你保持修剪指甲或锉短指甲，那么你就试着将指甲修得更短一些，这可能会使咬指甲的习惯变得不那么令你满意。
同样，定期修指甲并保持指甲处于最佳状态也可以起到阻吓作用。那么精美的指甲，怎么忍心破坏它呢。
在您完全消除咬指甲的习惯之前，请尽可能多地洗手以保持安全和健康，并注意清除指甲下的任何污垢。
4）用苦涩的东西轻涂在指甲上
对一些人来说，涂上苦味的指甲油，这可以有效地阻止你指甲咬伤。
5）嚼口香糖
咀嚼口香糖可以使您的嘴巴有事情动起来，从而帮助你停止咬指甲。
写在最后的话
虽然家庭疗法对许多慢性咬人者有益，但有些人可能需要更全面的治疗。实际上，皮肤科医生警告说，在某些情况下，咬指甲可能意味着更严重的心理或情感问题。如果您在努力避免咬指甲，请与您找医生看看。
你还有这方面的问题和经验么，欢迎留言与大家分享喔~~
重庆布尔动物药业有限公司
2023-08-25 广告
如果是心情沮丧想咬指甲，可以试着给自己找点别的事情做。例如参加户外活动，如园艺，运动，甚至散步，让双手忙碌。艺术和手工艺，烹饪，编织，学习演奏乐器，以及其他方便的爱好也将有助于分散您的注意力。用更健康的习惯的代替它同时也能让你的身心受益。
如果你还是停不下来，您可以试着涂抹防咬指甲油，每隔两天将这种苦味指甲油涂抹在指甲上，以防止自己将手指放入口中。可怕的味道会让你在啃咬前三思而后行。或者用胶带或贴纸覆盖它们。
